- 浏览：2136 回复：49 标签：知识 发表于2007-10-24 20:47:44
很多食物的热量较低，比如米饭、面条、高粱米粥，这些主食(100克)的卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需的热量在75千卡-85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的食物不会长脂肪。
而全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量，这么算来，吃来吃去，在卡路里消耗方面我们还赚了一些，这就是人们所说的“低卡”等于“负卡”。
同样能引起负卡效应的食物还有很多，比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果，本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2-3倍热量的代价，这对我们来说真是个不错的交易，可以在吃东西的同时保持良好的健康状态。
吃全麦面包有“负卡效应”
- 2007-10-25 11:56:16 1
- 好好．．．
记下了．．．．．
- 2007-10-26 17:39:29 2
- 长知识阿~呵呵
- 2007-10-26 21:08:01 3
- 赞!
我喜欢~~
而且全麦面包又真的好好吃哦~
- 2007-10-29 03:39:26 4
- 我挺喜欢吃麦面包的..
- 2007-10-30 21:33:06 5
- 我喜欢杂粮和黑麦的面包,效果应该一样的吧.
- 2007-10-31 21:34:16 6
- 哦!今天第一次听到!
以后关注低卡负卡食品
- 2007-11-01 21:32:50 7
- 支持！
- 2007-11-04 16:42:53 8
- 有这样的事情哦
那消耗所需的90卡全是用来消化这一片70卡的面包吗?
- 2007-11-04 16:43:50 9
- 纤维素不是说不能消化的吗?
- 2007-11-04 16:53:20 10
- 刚查了下,好像确实有这种好事哦
哪些食物属于负卡路里食物？
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小贴士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。
(来源：精品购物指南)
- 2007-11-10 00:16:16 11
- 真长见识，我第一次看到，多谢多谢！！！连坚果也是？薄荷12种魔力食品中推荐坚果浆果全麦食品和深色蔬菜就是为这个吗？
有个问题啊，如果是负卡的话，岂不是吃得越多越减肥？
。。。好吧，我无聊，不过谁来解释一下拉！
- 2007-11-13 08:48:11 12
- 呵呵，我今天早上吃得全麦面包，本来打算吃两片，吃了三片。正担心吃多了呢
以后就吃它了~！！
- 2007-11-13 10:03:07 13
- 回四是花开：本文说的是吃一片面包的热量是70，消耗他用的是90，所以才是负卡，如果你吃了10片700卡，你消耗他还是90卡，那么还是负卡吗?
- 2007-11-14 03:08:55 14
- 哈哈~LS好幽默啊~
- 2007-11-20 00:24:41 15
- 今天吃了全麦面包\香蕉和橙子~哈
- 2007-11-21 15:35:54 16
- 消耗一片和消耗10片的热量也不一样把?楼主?
- 2007-11-21 17:35:36 17
- 不一样的，只是吃得越多，那么吸收一定更多。
- 2007-11-30 15:35:12 18
- 是不是啊
那常年吃这些负卡的东西岂不是没肉了
- 2008-01-22 19:36:28 19
- 真的会负卡吗？LS的话很有道理哦
- 2008-01-26 22:34:31 20
- 我以前只知道吃全麦面包是因为它低卡
没想到它还可以消耗卡
哈哈
这两天刚好买了很多
好好好啊！！！
- 2008-01-29 12:10:19 21
- 我基本每天早上都吃两片全麦面包,还有一杯牛奶,减肥又有营养,如果再加一个小苹果就更好了
- 2008-03-05 22:52:45 22
- 真的吗,太好了
- 2008-03-06 11:20:53 23
- 还好我很喜欢吃全卖面包
- 2008-03-06 22:05:06 24
- 不喜欢吃全麦的，干巴巴的，难以下咽。。
- 2008-03-08 18:48:44 25
- 哈哈
开心啊
看到那么多
懂的那么多
- 2008-03-09 04:55:06 26
- 喜欢啊！
- 2008-03-09 17:08:31 27
- 记下了~~好好收藏
- 2008-03-10 18:52:26 28
- 真的，太好了
我还在郁闷今天早上吃了一袋全麦面包
这样就好，
我最近好爱吃全麦面包
- 2008-03-14 11:40:23 29
- 全麦面包偶要吃四块才吃的饱啊，会不会超标啦？
- 2008-03-15 18:17:15 30
- 西西.我常吃全麦哦.
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