薄荷BB

跟水桶腰说拜拜

• 浏览：30    回复：0    标签：方法 经验    发表于2008-05-10 13:12:10    
• 利用上半身左右旋转交替的转体运动，可以有效去除腹部赘肉。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。
  　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
  2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
  　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
  　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
  　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。
  　　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
  

请先登陆，再回复  马上登陆