- 浏览：1235 回复：36 标签： 发表于2007-10-26 23:48:31
- 关于跳绳，嘿嘿，我还是比较喜欢的，也断断续续得跳了一阵子，最近总结了一些经验，希望对大家有帮助。
开始运动的时候选择的是跑步，总是想找一个人陪自己，太孤单，这样也使朋友很勉强，效果也不好，因为有惰性。
后来发现跳绳是一个好方法，不像跑步，跳绳可以自己数着数，不至于太孤单，这样多跳几次，充分享受跳绳过程，很安静很舒服，慢慢养成跳绳的习惯。
其次，不知道大家是否是近视眼。哈哈，如果是，就好办了，不要戴眼睛，最好也不要带隐型眼镜，这样你看不清楚其他人，就会更使自己放松，跳绳的时候更轻松，不会在意别人的眼光。
最后，说说拉伸的问题，跳绳的缺点就是会使小腿疼痛，有几个小动作给大家分享，1是在单双杠上压腿，包括正压和侧压，要让韧带尽量拉伸，2就是和瑜珈里面一个动作比较相似，一只手前伸，另一只手把同侧的腿向后搬起，使身体保持平衡（有一点点困难），3就是找个台阶，脚尖在台阶上，脚跟悬空，手扶好栏杆，脚跟上下抬起。这些都是一些拉伸动作，大家觉得让自己舒服的动作都统统可以拿来分享！
说了这么多，也不知道自己说清楚了没。就这样啦，大家一起加油！
跳绳的小经验
- 2007-10-28 17:21:31 1
-
支持一下！
- 2007-10-28 19:35:04 2
- 呵呵，会不会把小腿跳粗啊 ？？
- 2007-10-31 23:38:06 3
- 支持一下
- 2007-11-01 18:00:59 4
- 我也加入了,其实我一直在跳绳,今天可算找到组织了
- 2007-11-25 20:07:31 5
- 恩恩，记下了，今天开始跳绳！
- 2008-01-22 21:20:31 6
- 今天也跳
- 2008-01-23 19:41:01 7
- 会不会把小腿跳粗啊 ？？
- 2008-01-29 21:35:33 8
- 很累的
- 2008-01-30 11:55:58 9
- 累点倒没关系,会把小腿跳粗就白忙活了~~
- 2008-01-31 18:43:58 10
- 今个就是我第二天跳绳 小腿疼的很 哎 在这个本来可以安逸的寒假里 快乐度过春节 可我却选择了减肥 这简直不是常人能忍受的 相信这么大的决心 会有如意的收获
- 2008-02-03 17:36:27 11
- 昨天我达到了跳绳的最高的了,我想以后还会增加的,我昨天跳了3000个
- 2008-02-04 23:25:22 12
- 支持
- 2008-02-21 19:38:05 13
- 对，跳绳还锻炼脑子，要不停数数
- 2008-02-21 21:37:22 14
- 我上次跳了3000多个........
听说30分钟内跳3000下才有效.......
- 2008-02-22 12:05:57 15
- 太恐怖了，我跳了200个就不行了
你们的3000是一直不间断的跳吗 
- 2008-03-06 14:37:35 16
-
- 2008-03-12 16:26:39 17
- 一般每天跳1000多个``我也怕把小腿跳粗
所以跳了这么多后就改转呼啦圈
还有，跳完后是不是要放松肌肉，拍松小腿，不燃会成萝卜腿啊
``我也不太清楚
- 2008-03-18 10:14:17 18
- 我也在坚持每天跳绳。现在是用40分钟，大概跳3000多个的样子。
跳500个拉伸一下，然后再跳，再跳500个拉伸一下，再跳。这样每次500个一组，腿不会太累。跳完会记得按摩小腿，这样才不会变成小粗腿哦。
- 2008-03-28 11:29:29 19
- 我就是跳了后小腿疼啊？不过我还是坚持跳，每天只跳了500个。一周下来还是瘦了2斤。虽然瘦得不多，但是我会逐渐增加的！
- 2008-04-16 13:11:38 20
-
- 2008-04-16 17:18:59 21
- 运动后的拉伸大概要多久噢。
我是第一天跳绳。。。
跳了大概700多个吧。
用了10几分钟。差点累抽过去。
全身都是汗。
- 2008-04-16 17:27:53 22
- 跳绳结合力量练习效果会更好.!
- 2008-04-17 17:43:22 23
- 对了 跳绳之后，拿盐泡泡小腿是不是会好一点呢？
唉
- 2008-04-20 03:33:59 24
- 我的跳绳速度很慢,不知道还会影响效果啊?? 谁知道?
- 2008-04-26 10:36:43 25
- 恩 支持 支持 跳的时候别想着太痛苦就行
- 2008-04-28 03:30:36 26
- 我的小腿已经很粗了，，跳绳会不会更粗啊
- 2008-04-30 11:41:04 27
- 跳绳的初期可能小腿会变得粗一些,但只要坚持跳,跳完做好拉伸运动和按摩,腿就会越来越细的哟.记定跳完后一定要做拉伸运动和按摩.
- 2008-04-30 18:32:13 28
- 那经期能不能跳啊？
- 2008-05-06 22:39:12 29
- 那么多人都怕小腿变粗 但是想想看小腿粗1cm和身上少10几kg的肉 哪个比较划算?
- 2008-06-07 13:54:07 30
- 呵呵 跳绳减肥就是很有效啊！我试过！要跳地全身出汗才有效，特别是感觉两条腿发热。然后做放松运动。这样不至于长肌肉。大家加油啊！我好久没跳了！今天开始，晚上跳！
请先登陆，再回复 马上登陆