- 浏览：907 回复：35 标签： 发表于2007-11-06 01:01:08
- 首先
在此强调下正常饮食的概念
什么是正常饮食
正常地吃饭是指你可以因饿而吃，吃到饱了为止。
你可以选择自己喜欢的食物，并且在吃的时候享受它的美味，直到你觉得吃够了——而不是因为你觉得你应该停止。
正常地吃饭，你应该对你所吃的食物有适当的选择和限制，但决不是禁止你喜欢的美味。
有时候你也可以允许自己因为高兴、伤心、无聊，或者受其它情绪影响而进食。
正常的饮食是一日三餐。
你可以在盘子里剩下一些饼干，因为你知道你可以把它们留到明天。
你也可以把饼干吃完，趁着新鲜。
正常地饮食，有时候你也会吃多，吃撑，不舒服。有时候你也会吃得比平常要少。
相信自己的身体，它会自动弥补你前一天的大吃所造成的伤害。
正常的饮食需要你有意地保持，但它只是你生活中众多琐事的一小部分。
正常的饮食不是一成不变，它依然会受到你的情绪、日程、食物选择、饥饿程度等众多因素的影响。
怎样发现你或你朋友的暴食症状
一次性吃下很多食物
每顿的食量相差很大
与家人或朋友的饮食习惯截然不同
饭后马上去洗手间
过度运动，并且没有明确的健身目标
长期节食
害怕发胖
时刻想着食物以及有关食物的话题
月经不调
『重要』暴食的症状与判断
- 2007-11-08 10:52:06 1
- 否,否,否,否,否,是,是,否,否~~(喵~~爆食怎么会出现长期节食和害怕发胖呢?)
- 2007-11-08 15:41:40 2
- 因为你时间还不长
体重也没短时间减去很多
身体还不至于出现那些反应
一些状况不是不会出现,只是时候未到
等真的到了,后悔都来不及了
不过现在说了也没用
人,不到事到临头,是不会感到害怕的
- 2007-11-17 10:11:49 3
- 我就是这样 严重的饮食紊乱 疯了
- 2007-12-20 22:47:06 4
- 完全一致 我 ......
好无奈啊
好无助啊
没人理解
- 2008-01-12 17:30:24 5
- 我有....
- 2008-01-22 00:17:36 6
- 我也有, 我表弟说我只要是醒着嘴巴都没停过, 我该怎么办???
- 2008-01-22 23:16:53 7
- 跟楼上一样，嘴巴不停，这是我最大的烦恼哇~
- 2008-01-23 19:55:24 8
- 没有
- 2008-01-25 14:50:22 9
- 偶尔会有早上吃很多的时候 譬如早上离开家之前吃2块点心,到公司觉得饿又吃了2个鸡蛋灌饼 中午就不敢多吃了 晚上就更不吃了
- 2008-01-27 21:26:00 10
-
我也有。。。。我减肥一个月了，最近感觉好想好想吃东西。。晚上睡不着局在想明天吃啥。。。
- 2008-01-30 08:20:03 11
- 我就是这样 姐妹们啊
每次我都室要么不吃
一吃就食量惊天动地的 怎么也停不了 吃的不是一般的多
怎么办啊
- 2008-02-03 10:37:17 12
- 天啊 我也是 前天因为吃到超爱的饼干一次吃了10几带 我自己都吓到 到了晚上还吃了饭弄到最后直望外反 我不要我不要在这样下去了`~
- 2008-02-16 22:57:47 13
- 唔,有时我也吐
但是基本上还是会控制
因为那样实在太难受了
- 2008-02-21 21:14:53 14
- 我也有~~
减肥减得都要心理扭曲了……
嘴不停，但明明不饿……救我！！
- 2008-02-22 10:53:26 15
- 我昨晚还发誓今天就吃三个苹果，结果上午在家就已经暴了~救命啊~
当时的感觉就象自己控制不住自己。恐怖啊~谁来帮帮我啊`
- 2008-02-22 11:41:07 16
- 我165cm,43公斤,可是我 还是很怕胖,你说的暴食的症状我都有,我很爱零食的,就是不吃饭
我该怎么办啊
- 2008-02-26 00:23:23 17
- 我就是这样
其实一天都不会有多少时候是感觉饿的
而且饿我觉得还比较好对付
就是不能闲
一有空嘴巴就动个不停
经常吃零食吃到撑
但不吃就会觉得不习惯
感觉手和嘴巴都不是自己的了
- 2008-02-29 22:39:04 18
- 有过这样的事情发生在自己身上
本可以在以前享受自己的减肥成果的
可现在
又要开始新的一轮了
都是暴食惹的祸
- 2008-03-01 20:19:16 19
- 我 也是啊~~~~~~~~感觉不饿~可就是嘴巴停不 下来~~~~~而且经常吃零食吃到撑，不吃就会觉得很不习惯~~~~吃了又会后悔的要死~~~~~~~~·
- 2008-03-07 08:54:23 20
- 我有是一样,明明已经饱了,可是手还是会继续去抓食物往嘴巴里面噻
好象嘴巴在动就会比较轻松
我都烦死了,不知道怎么办...
- 2008-03-09 20:46:28 21
- 好象我这个年龄的女孩子
超过50%都有神经性暴食``
- 2008-03-09 22:04:36 22
- 怎么办呢，我也经常暴食，已经尝试减肥3年了，从96减到现在110了 ，我该怎么办啊
- 2008-03-10 13:54:55 23
- 一切好起来的前提是正常饮食
不论你是单纯的节食导致进食紊乱，还是有心理因素影响。
正常饮食是好起来的第一步。
- 2008-03-11 15:33:43 24
- 是 否 是 否 否 否 是 是 否
这是我做下来的答案，和大多数经历减肥的人一样，我偶尔会出现暴食的情况，我往往觉得是自己的心理因素导致的。我没有催吐的经历，而且觉得这个很不好，特别是看了一期鲁豫的关于暴食和节食的片子，我意识到了要改变目前这种情况的重要性。
虽然和一些情况严重的mm比起来，我的可能还算轻微（自己这么认为），但我已经意识到自己有这方面的障碍。来薄荷，记录饮食，运动，心情等情况部分也是希望能帮助自己克服这个毛病。
真诚地希望所有经历过这种痛苦的mm能从中恢复过来，开始全新的生活。
- 2008-03-14 12:13:02 25
- 我就是这样的
严重的暴食催吐
还习惯性导泻
以前减肥 减的太激烈咯
最后的了这个心理疾病。。。每天都想着食物。。。后悔。。。
- 2008-04-03 08:50:04 26
- 我 身高１６１, 体 重 以前十年都维持在９４－９８,但是这两年波 动 很 大 ,最瘦时８４,最胖时１２０,一 吃 多 就 胖 ,只能反复地减肥反弹,饥 饿 暴 食
- 2008-05-03 21:46:50 27
- 哎~~原来月经不调也算是吗？？谁来救救我啊
- 2008-05-09 00:56:57 28
- 我去年节食减肥从106减到了88斤，可惜后来开始暴饮暴食就仅仅一个月长了20斤，后来也没有心情减肥，又胖到120。
现在，我梳理了心情，决定重新开始呢
一起加油噢
- 2008-05-10 14:44:37 29
- http://www.boohee.com/posts/list/13212.page
这篇薄荷贴对大家会有帮助的~有关暴饮暴食~jms都去看看吧~我受益匪浅呢~
- 2008-05-24 13:51:27 30
- 我感觉我只有其中的1、2项，以前也是坐着就想找吃的，自从进了薄荷有了目标而且每天的计划都提前做好，心里明确今天要吃多少热量就基本控制住了，偶尔多加点小东西，但不会影响一天的计划，基本不会暴！
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