- 浏览：668 回复：17 标签：进食障碍 暴食 节食 方法 经验 发表于2007-11-09 01:36:41
- 测量你的饥饿程度
每吃一口，注意你的胃的感觉。熟悉不同的饥饱程度
10 饿疯了： 我觉得天旋地转，没精打采
9 饿极了： 我的脑子里想的都是食物，我计划着下一顿的菜谱
8 非常饿： 我想吃，马上！
7 还算饿： 我准备好吃饭了！
6 有点饿： 想吃点零食
5 满足： 我既不觉得饿，也不觉得饱
4 还可以： 刚吃过零食的感觉。我还可以再吃一点什么
3 饱得舒适：我觉得我刚刚吃过一顿足量的饭菜
2 非常饱： 我吃得比我应该吃的要多。我有点眼大肚子小
1 撑死了： 我觉得很不舒服，好像刚吃过了节日大餐
理想的状况是，你应该在达到大约7的时候进食，吃到3的时候停止
在3—7之间的时候，可以吃零食
不要让自己达到7以上和3以下！
测量你的饥饿程度--学会细嚼慢咽
共 17 条记录
- 2007-11-11 02:28:57 1
- 据说人的胃要7分钟以后才会告诉脑说,我饱了.所以基本上,我被告知说饱了的时候,就已经过3了
无语
- 2007-11-11 14:10:12 2
- 我对我自己情况都不知道该说什么好了，“减肥”都成了我的口头禅了，每天都说减肥，每天也在提醒自己我正在减肥，可是就是管不住这个嘴
- 2007-11-11 21:09:39 3
- 减肥。减肥。。最主要还是运动。。吃的少了。。貌似并没有什么效果
- 2007-11-19 16:36:30 4
- 我最近也在减肥，可是减了几周，没变化。。。。
- 2007-11-19 20:54:35 5
- 呵呵，挺有意思地
- 2007-11-20 07:58:01 6
-
可为什么我老是想吃想吃想吃呢,,
吃东西的时候感觉好快乐..
- 2007-11-20 16:20:56 7
- 我饿到想吐~早上1点起来 到现在只喝了杯奶茶 吃了一个大橘子 我想吐 也不知道是饿了还是感冒的原因 饿到想吐 算第几个啊？
- 2007-11-29 17:34:47 8
- 我好象经常在8或者2？
- 2007-11-30 07:49:58 9
- 我是有点饿 想吃东西 但是能克制住自己 就去喝水了
- 2008-01-23 19:58:52 10
- 我吃饭很快，因为工作习惯养成的原因
- 2008-03-07 09:09:14 11
- 嘿嘿,谢谢楼主,我记住了..
以后吃饭就要知道控制自己咯..
- 2008-03-11 15:54:30 12
- 我想我吃东西速度太快了点`````读书时留下的后遗症.经常会是2.
- 2008-03-24 16:46:34 13
- 吃的太快大脑一下子反应不过来呢，等你吃到饱的时候其实已经很撑了
所以细嚼慢咽比较好，这样大脑也会反应过来，差不多吃到7层饱就已经OKl 呢
- 2008-04-11 17:03:50 14
- 我都已經不知道自己是什麽感覺了
估計咕嚕咕嚕叫喚呢.... T.T
可是 不敢吃..
怕RR
- 2008-05-02 15:29:38 15
- 我吃东西也很快，不爱吃饭特爱吃零食
多吃一点饭觉得会撑死，少吃一点零食会难受死
- 2008-07-30 11:09:03 16
- 2008-07-31 22:21:59 17
好像到了10也不会去吃
有时候到了1也不会停止
共 17 条记录
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