- 浏览：6946 回复：511 标签：努力 发表于2008-07-14 13:56:08
首先也是最最重要的：本小组提倡的是健康减肥，有了健康减肥才有意义，美丽也才有意义。
目标是（加入的亲直接跟帖）（牛奶酸奶不放心的换成豆浆或者其他仙榨果汁）
1-3天 水果蔬菜+适量肉（+饭2口）
4-6天 牛奶酸奶+适量蔬菜（+米饭2口）
6-12 水果蔬菜 牛奶酸奶（+米饭2口） （食谱仅供参考，可根据自己情况调整食物和增
加主食）
第七轮：10.10-10.21日 【进行中】
第六轮12天： 9.28-10.9日 【请大家报体重】
第五轮12天： 9.16-9.27日 【结束】
第四轮12天： 9.1-9.15日 【--】
小雨：14号开始MC。现在体重到了60KG了
第三轮12天：（8.18-8.30）成绩汇报【已经结束】
小雨： 61KG----->59KG 减重：2KG（自己表扬下自己，基本完成了黄金周的计划，希望下一轮还能继续有好的成绩）
请大家报告下8.18-8.30的成绩哦。。。要统计拉
第一轮12天：（7.13-7.24）【已经结束】
成绩汇报（批评小雨，表扬完美和FENGYIFAN)
完美人生: 64KG----->61.9KG 减重：2.1KG【表扬】
小雨： 61.5KG----->61KG 减重：0.5KG（小雨要检讨，一直吃很多，最后一天晚上还吃了KFC,下次一定要努力）【批评】
FENGYIFAN: 65KG----->62.5KG 减重：2.5KG【表扬】
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|9.1-9.12需要一起努力的亲到这里http://www.boohee.com/club/topic_show/1488?page=8
开始我们的12天
【日期】：9月1日
【编号】： 15
【群昵称】：小雨168-61-54【07：00】豆浆 面包
【午 餐】大酱 泡菜
【下 午】
【晚 餐】【运动情况】
【摄取热量】
【本周目标】MC第5天 12天中的第一天【今天体重】
【心情小结】：重新出发了。黄金周
【下次称重时间】第二轮12天：大家都遭遇了MC，所以不统计成绩了。【结束】
我们一起来坚持12天减肥法（改良版）
- 2008-07-14 14:09:21 1
好的。。。一起努力12天
- 2008-07-14 14:11:11 2
我也算一个
- 2008-07-14 14:11:47 3
不吃主食吗？
- 2008-07-14 14:12:38 4
如果你觉得想吃可以吃一点
没有严格规定的。。
- 2008-07-14 14:22:11 5
名字看不到？咋整地？
- 2008-07-14 14:22:59 6
哈哈，找到了，终于找到了
--------------------------------以下小雨编辑回复
亲，终于来拉。等你很久了。
- 2008-07-14 14:24:16 7
终于来拉。哈哈，现在可以看到名字了。。
- 2008-07-14 14:25:33 8
今天吃鸡肉了，以后不吃了，我也跟着大家从第二天减起吧，嘿嘿
- 2008-07-14 14:27:35 9
hao 好的。把昨天和今天的饮食报下。偶加到楼上，看看谁吃多了
- 2008-07-14 14:29:22 10
我也想来，但是我吃的好多。。写都写不下。。。算了，看你们，勉励自己，再少吃点。。
- 2008-07-14 14:30:08 11
哈哈。CANDY，一起来好了。。嘿嘿。。。我们给你留大版面，写你吃的东西
- 2008-07-14 14:31:00 12
你们吃的好少啊，我惭愧
- 2008-07-14 14:32:32 13
哈哈。速速上报。。。
- 2008-07-14 14:43:06 14
7月14日早餐：矿物晶2勺，蜂蜜水1杯，营养餐3勺，水3杯； 午餐：高纤餐2包，水2.5杯，马蹄烧饼2个，土豆丝、南瓜、鸡蛋炒青椒、扒鸡若干，餐后半小时水1杯； 晚餐：不吃了（开始体重64.1kg）
- 2008-07-14 15:23:21 15
继续努力
- 2008-07-14 16:05:54 16
yes
- 2008-07-14 18:06:02 17
我错了，晚上吃了两片火腿
- 2008-07-14 18:20:57 18
我也要参加怎么办？
- 2008-07-14 20:42:49 19
晚饭：西安米皮（一点）
- 2008-07-15 08:32:36 20
【小雨------------倒计时第9天】7月15日 早饭 豆浆250克 全麦面包30G 午饭 未定 晚饭 未定
今天的早饭我来报告下
- 2008-07-15 09:08:22 21
-
【完美人生------倒计时第9天】7月15日 早饭 蜂蜜水1杯，煮南瓜好多，至少得300克吧 午饭 煮南瓜300克，清炒胡萝卜100克，拌黄瓜条1块 晚饭 坚决不吃！
- 2008-07-15 10:33:11 22
【FFENGYIFAN--倒计时第9天】7月15日 早饭 一个鸡蛋两勺营养餐．午饭：香菇＋鸡肉加干豆腐．晚饭：无
- 2008-07-15 12:30:42 23
我来报告,7月15日 早饭 一杯开水 一个鸡蛋 一个小馒头 一份凉拌苦瓜．午饭：一个鸡蛋 一杯花茶．晚饭：一个鸡蛋 一份水果
- 2008-07-15 14:06:48 24
午饭 小唐菜会百叶、金瓜、丝瓜毛豆
- 2008-07-15 16:24:49 25
这个~~估计能瘦多少呢？
- 2008-07-15 16:42:04 26
小雨我又加餐了．四勺营养餐
- 2008-07-15 17:07:25 27
总算挺住了
热泪盈眶
- 2008-07-15 17:13:48 28
明天好像可以加酸奶了，好久没喝了
- 2008-07-15 18:16:37 29
加油哦~~!
- 2008-07-15 20:32:35 30
亲们加油哇～
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