ranyu620

我这样跳绳有效果吗？

• 浏览：597    回复：7    标签：    发表于2007-11-19 16:04:28    
• 我是一周要跳4-6次的，都是在晚上7点后开始。
  200个一组，跳10组，组间休息30到45秒。因为才开始跳1个礼拜，跳完5组后四肢就很酸了，所以每1000下我又做了一些简单的拉伸运动放松一下，大概是3分钟左右。请问中间拉伸的3分钟会影响整体运动的效果?跳完10组之后时间还不到30分钟，而接下来才是减肥的关键，我应该再做点什么运动呢？或者还是继续跳绳？
  这样跳绳对减肥有用吗？有什么需要改进的吗？有人是按时间跳的，也就是3分钟为1组，这两种跳法哪种比较好，效果比较大啊？谢谢了

花开花落使人愁
• 2007-11-23 21:06:06      1
• 我跳绳减肥很有效果的,一周2斤,每次都一个小时,跳跳休息一下,开始一个小时跳几百个,后来可以跳4000个,但是拉伸一定要15分钟,要不然会变粗的,我的腿以前跳的时候变硬,现在不跳了,变细了,总之不会变粗

诸葛晓敏
• 2008-01-31 18:48:44      2
• 好有规律啊 我今个第二天跳 我只是随便跳30分钟就解脱 西西 应该向你学习啊

lisa1029
• 2008-02-25 15:52:07      3
• 呵呵，我也是随便达到数量了，就以为ＯＫ了，
  
  我现在开抬花跳，这样时间就会慢，不会那么快，要不１０００个几分钟就可以跳到了，
  

夜雪如思
• 2008-03-08 22:57:42      4
• 为什么我跳了半个小时还跳不到１０００个啊？郁闷！而且还累的满头大汗的，是不是没有做运动的原因啊？
  

柯欣
• 2008-03-10 14:33:59      5
• 我1个小时都没有跳够1000个，每次跳50个左右

僵尸晃晃
• 2008-03-21 14:52:10      6
• 大家都怎么作拉伸运动啊?>

≮惆√怅≯
• 2008-06-22 15:15:44      7
• 我一般只跳5分钟镁兲，350个左右

请先登陆，再回复  马上登陆