- 浏览：362 回复：12 标签：讨论 方法 经验 发表于2007-11-28 18:57:59
- 如题。我是控制饮食，加点运动吧。。。最近对吃不是很CARE
早上：一般是咖啡加苹果。
中午和晚上：控制在六分饱。
周末可以放松下。。。吃点自己想吃的。少吃多餐~~
运动：周末爬山。。平时瑜枷。。。
大家来聊聊自己的计划吧！
共 12 条记录
- 2007-11-28 19:02:19 1
- ......我打算
早上:蜂蜜水,水果一个,鸡蛋一个
中午:一两饭,两素菜(一周可食三次荤)
晚上:燕麦+牛奶/豆浆
零食:酸奶一杯,坚果也可(要注意量)
运动:多动动吧,心情好可跑步或者跳绳,心情不好就睡觉(睡眠也减肥的)
切忌不能暴食了,哈哈,那我元旦肯定能下20斤
- 2007-11-29 13:15:32 2
- 现在正在用天然茶粉减肥 还不知道效果 因为刚用
- 2007-11-29 15:07:00 3
- 现在在用生姜红茶减肥法，因为我的基础体温很低，在35.3~35.8之间吧，冬天都是手脚冰冰凉的，所以这种方法还是比较适合我的说
中间穿插玄米茶减肥，（本来想买纯可可粉的，想用可可粉+豆浆的方法，米买到,所以就先喝这个）
之前有用过21天减肥法从120多点减到现在的110斤，不过进入平台期了，所以就换方法了，算是从11月28号开始的新方法吧
我改良过的适合我情况的生姜红茶减肥法：
三天循环一次的说
第一天
早：半个苹果+400ml生姜红茶
午：同上
晚：没有（过午不食，13：00以后）
第二天
早：400ml生姜红茶
午：麻辣烫1份/1个水果
第三天
早：400ml生姜红茶
午：机动（忌食米、面、肉，淀粉食物不能碰的说）
运动方面：每天都要转40分钟呼啦圈+简单的抬腿运动
差不多就是这个样子吧
- 2007-11-30 09:32:13 4
- 用生理周期来减肥
希望成功
- 2007-12-08 18:48:10 5
- 和yona一样！~ 一定要把握好黄金期~！
- 2007-12-10 11:03:34 6
- 最近的食表......
早上:蜂蜜+牛奶（不知道这样会不会胖），，鸡蛋一个
中午:盒饭（两素一荤，，）
晚上:吃水果，，一个小小小小小馒头，，吃一点点菜，，喝水，，
零食:（午饭，晚饭过后）不吃零食
运动:天天坐在办公室基本没什么机会运动，，只能晚上回家跳跳绳，，一般50下（40下的时候已经很喘了），，
- 2008-01-23 17:02:59 7
- 早饭午饭正常 晚饭不吃
还去快走30分```不知道能瘦不```
- 2008-02-04 22:08:31 8
- 吃粉粉没得效果的！！！我吃了好久哦，屁事没用
- 2008-02-21 20:42:10 9
- 我的黄金周就要到了,我要好好把握啊!
- 2008-09-18 20:10:19 10
不暴食吧，坚持运动
早晚8分饱，晚上5~6分饱，争取元旦50kg，现在还有9kg的任务。。。
- 2008-10-19 09:54:38 11
控制饮食+坚持运动
我的食谱：
早餐：1份粉条 / 1碗燕麦粥
午餐：饭+2份素菜 （8分饱）
晚餐：1大碗燕麦粥
加餐：水果
运动：正在尝试形体芭蕾和瑜伽
- 2008-10-24 09:17:40 12
早上和晚上正常吃
晚饭就 不吃了
共 12 条记录
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