爆米花

上班族 办公室里巧减肥

• 浏览：517    回复：13    标签：上班 办公室 减肥操    发表于2007-10-07 20:12:21    
• 上臂赘肉消除术
  
  
  
  　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。
  
  　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。
  
  　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
  
  　　●美腹运动
  
  
  
  　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。
  
  　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。
  
  　　●大腿部位运动
  
  
  
  　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。
  
  　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。
  
  　　●小腿肥肉少一些
  
  
  
  　　背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书(约20厘米高)，将脚尖置于书本上。
  
  　　接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。
  

刘建国
• 2007-10-10 15:21:53      1
• 

暗夜媚惑
• 2007-11-28 17:24:36      2
• 晚点试试

玲巧
• 2008-01-16 21:18:23      3
• 明天我也要试一下

爱雨菲
• 2008-02-17 11:20:43      4
• 我也来试试
  

babaybox
• 2008-02-18 11:50:16      5
• 坚持不下来,一忙就忘了

so_ctts
• 2008-02-18 21:29:59      6
• 恩 不错 但是希望吧要站立得动作写出来不然有点不是很明白

诺儿
• 2008-03-10 09:20:45      7
• 我很懒~感觉很累一样，怎么减嘛

yanbing5100
• 2008-03-13 17:09:04      8
• 这个有点难啊　
  　　我们基本上都是上班开始做到下班
  　一忙起来连吃饭都是轮班吃的
  　　　这个有点难了

Mina.Z
• 2008-03-28 16:49:22      9
• 明天上班试下。。。

张萌
• 2008-04-01 20:22:35      10
• 这个需要长期坚持吧,我总是三分钟热度的,也许做两天就不做了,一点作用都没有吧?

刘岩梅
• 2008-06-03 18:32:42      11
• 唉 可惜啊 我的工作必须老老实实站着或坐着。。。

命运的宠儿
• 2008-06-18 10:57:29      12
• 感觉方法还是挺好的，但是好像坚持就难了，上班之后一忙就忘记了

yanjing89
• 2008-06-23 12:57:52      13
• 只要不胖,慢慢瘦就好了~~

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