- 浏览：726 回复：20 标签：经验 发表于2007-12-03 17:06:58
- 我跳绳和呼拉圈减肥以来,每周定时同条件称一次体重.每天定时观察一次,我最近发现,减肥体重下降的速度是从量变到质变的过程.就比如我平均一周可以瘦1-2斤,这1-2斤可以前五天都没有变化,到第六天突然发现体重下降了1-2斤.同时,体重的反弹也是这样的,前几天体重没有变化,到后来的某一天突然上升了1斤.这可能是身休机能的原理吧.我们减肥,身体的机能就会本能的对抗这样体重下降,所以每天的运动消耗和身体的抵制一直在持续,直到突然打破这一平衡,体重突然下隆或上升.随着减肥的持续进行,身体的抵抗机能会越来越强,也就是会出现平台期.那么打破这一僵局唯一的办法就是加强运动量,使得身体的运动消耗再次超过身体的抵抗机能.体重就会在某一时期之后又突然下降.同理,如果是不运动了,体重的反弹就会倒着刚才的顺序又回来,也就是说反弹的肯定的.关键是我们要养成运动的生活习惯,这样就会在长时间里让身体的机能明白,我们是要不断的消耗能量的,不要储存脂肪,长久下去(至少一年)就会形成高基础代谢率的身体水平,我们减肥这时才能叫成功了.减肥就是运动,保持和一定时期内长期坚持运动的习惯的立体组合.很可惜我不是研究这个专业的,如果把这个话题做为我的硕士论文来深入研究的话,一定是有大文章可做的.
论我发现的减肥速度,平台期和反弹的微妙关系
共 20 条记录
- 2008-03-01 09:57:47 1
- 好像有点道理，我跳了3天没点效果，正郁闷呢。看来坚持才是硬道理！大家加油！
- 2008-03-01 12:52:31 2
- ..减肥就是改变自己的生活习惯..
习惯改变了..
就能成功了!!!
- 2008-03-01 21:57:49 3
- 平台好痛苦啊。。我平着呢。。。
- 2008-03-02 16:00:26 4
- 我也是 几天没变了 痛苦啊
可她说的很对啊 坚持吧 管他呢 只要能瘦就好呢
- 2008-03-13 20:22:10 5
- 我跳了四天了，抓一个同事一起跳，跳完去练器械，不知道这样科学不科学，每天跳1000下。
- 2008-03-19 20:50:54 6
- 你说得没错，非常有道理，我深有同感。
- 2008-03-20 08:36:47 7
- 赞一个再顶一个
- 2008-03-21 20:52:28 8
- 坚持就是胜利，加油吧！
- 2008-03-25 08:44:30 9
- 难道我现在就到平台期了?减掉6斤有反弹了2斤 OH MY GOD 不是把
- 2008-03-25 12:36:36 10
-
我也正处于可恶的平台期,该怎么办呢
- 2008-03-25 14:02:23 11
- 我一周瘦了六斤然后就半个月再没变了，每天还是吃很少，这两天晚上还和同学去跑三四千米，可是还是一点效果没有，我快疯了
- 2008-03-28 11:37:52 12
- 大家要调整好自己的心态，积极点，每天还是坚持运动，开开心心的渡过平台期！
- 2008-03-31 00:14:41 13
- 我到了平台期，就特别期待接下来会发生怎样的变化了◎
- 2008-04-17 18:22:18 14
- 完全赞同LZ的观点，我上周从周一到周五天天运动一小时，再加上适当的节食，结果体重一点都没变化，我都快绝望了，结果周六的时候体重突然降了四斤，吓我一大跳。
- 2008-04-17 20:07:54 15
- 我想问一下,MC来的时候要做什么运动比较好呢
- 2008-04-20 03:29:51 16
- 我也是到平台拉啊,还要在加大运动量呀` 好辛苦挖`苦命`
- 2008-04-23 08:50:38 17
- 我好像也是到了平台期5000看来得加大到10000了？？
- 2008-05-20 15:30:49 18
- 所以说，就算发现自己的体重不往下减了，也一定要坚持。
我以前就总是不坚持，体重一不动了就自暴自弃，放开了吃了，所以一直减不下来
- 2008-06-11 11:38:44 19
- 我也试过跳绳减肥的，刚开始效果真的不错，但是后来也有一段很长的平台期，其实到了平台期更要注意营养的均衡，这样才能在最佳的代谢率下减肥，运动要适量，过大的运动量对身体会造成伤害的，上面的MM说要加大到10000，其实是没必要，你不妨试下，跑步或者其他的运动。我们的身体长期做同种运动就会产生抵抗性，也就是说做多了，身体习惯了，效果就没那么好了，所以试试多种运动一起，一定可以打破平台的，加油姐妹们，别被平台打倒了，我们的减肥一定要成功~
- 2008-06-18 11:08:56 20
- 蛮有道理的，减肥就是要坚持啊
共 20 条记录
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