❤2009.11月每日汇报签到处（Ps：大家也可以独立开个贴专门汇报自己的哟~哈）

薄荷推出了PK团的功能~

SO草莓爱薄荷PK团将由PK贴逐步转战PK团

整个11月都是过渡期

大家可以在这里汇报也可以在论坛的帖子里汇报每日的运动和饮食

等到12月的时候就正式结束帖子转到这里来了哈~~

（Ps：大家喜欢的话也可以单独开个贴专门汇报自己的哟~哈~）

沙发。。。

11月

164cm,64.4KG

11月6日：

早餐190卡：一碗泡饭100卡，3块豆腐乳15卡+2块鳗鱼干15卡，一杯酸奶30卡，一个苹果30卡

中餐共201卡：一碗米饭50G 58卡，猪肝50G 64卡，蛋汤30G 51卡，豆腐10G 8卡，肉5G 20卡

运动;坐着，抬腿走路5分钟，算消耗100卡吧

草莓妞~到底汇报去哪以后？？？

丸子_momo写道：

草莓妞~到底汇报去哪以后？？？

这里这里 怕有的亲不知道这里 所以十一月还是可以在原来那里汇报 知道这里的就开始都来这里吧~~~

• 白菜包子 120.0克 143.74大卡
• 三丝紫菜汤 109.0克 227.98大卡

• 米饭 130.0克 150.8大卡
• 炒青菜 265.0克 118.82大卡
• 盐水虾 60.0克 59.67大卡
• 新奥尔良鸡翅（肯德基） 100.0克 240.0大卡

• 苹果 100.0克 52.0大卡
• 绿豆饼 80.0克 276.22大卡

乱乱要蜕变写道：

早餐

• 白菜包子 120.0克 143.74大卡
• 三丝紫菜汤 109.0克 227.98大卡

午餐

• 米饭 130.0克 150.8大卡
• 炒青菜 265.0克 118.82大卡
• 盐水虾 60.0克 59.67大卡
• 新奥尔良鸡翅（肯德基） 100.0克 240.0大卡

加餐

• 苹果 100.0克 52.0大卡
• 绿豆饼 80.0克 276.22大卡

摄入热量：1269.23大卡

乱乱不吃晚饭的么

中午买了蛋糕还想吃大饼，买了，没太克制自己，怕积压太久暴食，想慢慢调整，加油~~~

晚饭吃了苹果，然后就去操场走路了——跑步吃不消~嘻嘻。走了十圈，4000m，大概一小时~就是怕自己坚持不了运动，哎~~但是运动一次是一次啦，加油、丸子！！！

     早餐

抹茶蛋糕卷 109.0克 284.96大卡

• 运动
  • 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 272.29大卡
• 运动消耗：272.29大卡
• 希望明天可以瘦吧？嘻嘻

-

丸子_momo写道：

中午买了蛋糕还想吃大饼，买了，没太克制自己，怕积压太久暴食，想慢慢调整，加油~~~

晚饭吃了苹果，然后就去操场走路了——跑步吃不消~嘻嘻。走了十圈，4000m，大概一小时~就是怕自己坚持不了运动，哎~~但是运动一次是一次啦，加油、丸子！！！

     早餐

抹茶蛋糕卷 109.0克 284.96大卡

• 午餐
  • 鸡蛋布丁 20.0克 34.78大卡
  • 大饼 100.0克 215.35大卡
  • 黄金海绵蛋糕 100.0克 255.15大卡
• 晚餐
  • 苹果 160.0克 83.2大卡
• 摄入热量：873.44大卡

• 运动
  • 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 272.29大卡
• 运动消耗：272.29大卡
• 希望明天可以瘦吧？嘻嘻

还有周末两天 嘿嘿 加油~~争取礼拜一体重不仅恢复还可以瘦瘦瘦瘦~~哦也~~

草莓冰冰写道：

丸子_momo写道：

中午买了蛋糕还想吃大饼，买了，没太克制自己，怕积压太久暴食，想慢慢调整，加油~~~

晚饭吃了苹果，然后就去操场走路了——跑步吃不消~嘻嘻。走了十圈，4000m，大概一小时~就是怕自己坚持不了运动，哎~~但是运动一次是一次啦，加油、丸子！！！

     早餐

抹茶蛋糕卷 109.0克 284.96大卡

• 午餐
  • 鸡蛋布丁 20.0克 34.78大卡
  • 大饼 100.0克 215.35大卡
  • 黄金海绵蛋糕 100.0克 255.15大卡
• 晚餐
  • 苹果 160.0克 83.2大卡
• 摄入热量：873.44大卡

• 运动
  • 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 272.29大卡
• 运动消耗：272.29大卡
• 希望明天可以瘦吧？嘻嘻

还有周末两天 嘿嘿 加油~~争取礼拜一体重不仅恢复还可以瘦瘦瘦瘦~~哦也~~

恩恩恩！好~~！我会努力的，绝对不要堕落下去！

草莓,我可以请4天假么,我星期一要期中考试,这2天得好好看书,可能不能及时汇报了,等考试结束我就立即回归哈

我就在帖子里汇报了

早：牛奶一袋+鸡蛋一个+燕麦+全麦面包1片+阿胶蜜枣几个+核桃几个+黑芝麻一勺

加：柿子一个+香蕉一个+阿胶枣几个+核桃几个

午：凉拌大白菜+薏米燕麦粥一碗多

加：核桃几个+阿胶枣几个

运动：

Pump It Up04版前半小时，骑车一个多小时，走路两个小时

第一次来，冒个泡~~~

身高160CM，体重61.8KG

又赖到12点才起来。。。。。。

13：00 苹果一个，全麦面包一片，麦片加低脂牛奶

16：00 果子面包约150g（约450kcal）

18：20 米饭一小碗（约65g生米煮成），青椒茄子炒肉一小盘，紫菜蛋花汤一大碗。

运动：早上起床后45°仰卧起坐60个。下午去学校步行约6站。晚上pump it up 2004，踢小腿肚500下。

2009年11月6日

摄入：早餐一碗粥一个苹果，1盒无糖酸奶。中午米饭一碗，猪肝，和蛋汤，茭白肉片

晚上：蔬菜泡饭（胡萝卜，小白菜，2个红辣椒，50G米饭）

下午加一苹果，晚上加1个橘子和一个苹果

 体重53.6

运动：高抬腿50下，晚上空手道课60分钟

2009年11月7日：

早餐：苹果一个，鲜肉馄饨（加了一勺油辣椒）一碗带汤都喝了。

早上洗了几件衣服

中餐：急急忙忙吃了一碗米饭一小碗蛋羹（小半个蛋吧）还有清炒莴苣和茭白，一小块三夹肉，茭白里的

下午半个柚子

现在还好饱，晚餐

今天就早上开车半小时，银行和电信去了下

　抹茶蛋糕apple！写道：

草莓,我可以请4天假么,我星期一要期中考试,这2天得好好看书,可能不能及时汇报了,等考试结束我就立即回归哈

可以的~~知道妞你是高三呢 有空上上就好~~

xiaotingmm写道：

第一次来，冒个泡~~~

欢迎小妞一枚~~

肉肉的肉写道：

我就在帖子里汇报了

 

早：牛奶一袋+鸡蛋一个+燕麦+全麦面包1片+阿胶蜜枣几个+核桃几个+黑芝麻一勺

加：柿子一个+香蕉一个+阿胶枣几个+核桃几个

午：凉拌大白菜+薏米燕麦粥一碗多

加：核桃几个+阿胶枣几个

 

运动：

Pump It Up04版前半小时，骑车一个多小时，走路两个小时

女人 你运动坚持的真好 努力先达到你的一半运动~~~

寻寻写道：

又赖到12点才起来。。。。。。

13：00 苹果一个，全麦面包一片，麦片加低脂牛奶

16：00 果子面包约150g（约450kcal）

18：20 米饭一小碗（约65g生米煮成），青椒茄子炒肉一小盘，紫菜蛋花汤一大碗。

 

运动：早上起床后45°仰卧起坐60个。下午去学校步行约6站。晚上pump it up 2004，踢小腿肚500下。

大家都做的很健康呢~~

刀鱼写道：

2009年11月6日

摄入：早餐一碗粥一个苹果，1盒无糖酸奶。中午米饭一碗，猪肝，和蛋汤，茭白肉片

晚上：蔬菜泡饭（胡萝卜，小白菜，2个红辣椒，50G米饭）

下午加一苹果，晚上加1个橘子和一个苹果

 体重53.6

运动：高抬腿50下，晚上空手道课60分钟

空手道诶 嘿嘿

  昨天:早上绿豆沙一杯

         中午无糖豆浆一杯

         下午酸奶一杯

          晚上玉米一个

今天第一次来，也想加入草莓pk团！很有氛围，现在开始好好改变自己，不再暴饮暴食了，天天汇报饮食情况！相信一定会有进步的，同时向大家学习，请教！真正改变自己，健康快乐有效的减肥~大家可以一起鼓励！真好...

今天有些失败，我只要一去逛超市，精神直接崩溃，吃的多了！呵呵

• 豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡
• 粉丝（干） 100.0克 335.0大卡

• 茶叶蛋 130.0克 160.0大卡
• 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
• 奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 150.0克 718.46大卡

• 柑桔 200.0克 102.0大卡
• 葵花子（奶油香瓜子） 100.0克 591.0大卡

  谢谢帮助~

我先来报到一下吧，明天开始正式开贴汇报吧

1周后，就可以转正啦

Dream-陽光写道：

今天有些失败，我只要一去逛超市，精神直接崩溃，吃的多了！呵呵

早餐

• 豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡
• 粉丝（干） 100.0克 335.0大卡

午餐

• 茶叶蛋 130.0克 160.0大卡
• 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
• 奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 150.0克 718.46大卡

晚餐

• 柑桔 200.0克 102.0大卡
• 葵花子（奶油香瓜子） 100.0克 591.0大卡

摄入热量：2038.46大卡

希望明天可以努力成功，好好改变暴饮暴食，其实吃的自己都觉得好撑，心里总是想着既然吃了就干脆爽爽的吃完所有的好了，怎么办啊？真的很愁....

  谢谢帮助~

欢迎新MM哟~~嘿嘿~~我以前也和亲一样的总想要吃完 但是我们真的要学会瘦子们的习惯噢~~饱了就不要吃了~~要做那种一袋饼干一个礼拜还吃不完的人~~嘿嘿 慢慢习惯这种生活就好~~-0-

tclelf写道：

我先来报到一下吧，明天开始正式开贴汇报吧

1周后，就可以转正啦

欢迎唷~~嘿嘿~~大家一起减肥比较有动力哈~~