- 浏览：1231 回复：35 标签：方法 知识 经验 心情 发表于2008-02-09 18:23:03
- 在亲们当中有没有像我这样侧面看腿还比较瘦~但是正面看就惨不忍睹啦的呢~?~?~
哈哈``
这正是因为我们的大腿内侧跟外侧有很多肉没有塑型的关系**
我现在想说的是把我以前看到的一些瘦大腿内侧跟外侧的方法集合一下告诉大家~
最简单不用道具的就是剪刀脚^^
方法>>躺在床上,把双脚抬起跟身体成90度*然后双脚向外分开,再并拢~来回做100下.
下一个就是要用到道具的啦!!道具就是球```枕头也可以!!
方法>>坐在板凳或床边边上!!双脚垂直于地面,把球夹在双脚膝盖处,双脚用力向内挤压``然后还原!来回做20个~最好是早晚个一次**
还有一个是普拉缇里的一个动作!!
方法>>侧身躺在床上,一只手支撑起上半身,一只腿拉向上方在空中做顺时针画圈4次~然后在逆时针画圈4次,放下腿~转身换一边腿做!!
我知道真的有用的就只用这些啦!!哈哈``
要是亲们还有什么有用的方法妙招就发上来跟我们分享下吧!
又一篇大腿文~(减内侧的)
- 2008-02-09 20:13:28 1
- 嘿嘿`我腿内侧的肉阿```
试下`哈哈
- 2008-02-09 20:41:42 2
- 最简单不用道具的就是剪刀脚^^
方法>>躺在床上,把双脚抬起跟身体成90度*然后双脚向外分开,再并拢~来回做100下.
这个我做过哒~~薄荷上的局部瘦大腿运动里有,我按标准做,做了10个就累死,100...好恐怖呀!~
- 2008-02-10 15:03:16 3
- 我以前在住寝室的时候跟同学一起做啦的!!
其实100个不吓人啦!!
要是一次做不了这么多就分几次做!!这个是你休息一下再做就轻松多啦!
我一开始就是分到做的!!反正都有效果就OK啦!哈哈``
- 2008-02-15 18:48:01 4
- 我感觉要瘦大腿的话就要进行大腿的力量训练才行哦
也就是要锻炼适当的肌肉帮助燃烧脂肪才有效
嘿嘿 也不晓得这样的认为是不是对的
- 2008-02-18 09:36:39 5
- 我觉得楼上的MM说的也有道理耶~~
不过好像不适应大腿是肌肉型的MM喔!!
你们有看过小S的<一分钟瘦身操>吗`~?
里面有讲到瘦大腿的部分!但是她说要做她这个瘦大腿的动作之前最好还是先减肥~不然会越做越粗的!!
所以我想大腿的力量练习还是要看MM的实际情况而定的!!
其实像塑型方面,我个人觉得是瘦了之后.肉不是会变松吗~那时再做,起的作用会不会大一些呢~~!!(纯属个人观点~)
- 2008-02-18 18:06:19 6
- ..一分钟瘦身操..- -好诱人
- 2008-02-24 15:05:01 7
- 我现在有在做一分钟瘦腿操啊...一般都会超时点
不知道对我这种肉比较紧的大腿有没有效...
- 2008-02-28 12:28:24 8
- 看来我可以试试看了阿
- 2008-02-28 16:12:26 9
- 真的有用吗？
- 2008-03-03 01:27:32 10
- 剪刀动作我在做~
- 2008-03-04 23:45:01 11
- 哎`
最近很懒散啊!!
什么运动都没做~~
不过这样也可以让肌肉舒缓下!哈 ~<找借口啦>
- 2008-03-11 16:36:45 12
- 瘦大腿的动作之前最好还是先减肥~不然会越做越粗的!!
乖乖，我同意，要不然大腿会越来越粗的
- 2008-04-09 16:11:39 13
- 弱弱的问一声：什么叫做瘦大腿之前先减肥？
偶是上身小小，下身大大。本来就是想瘦大腿的，如果再是先减肥也不知道要咋减？怎么才算减肥了？
- 2008-04-12 09:24:22 14
- 减肥尽量做有氧运动吧,再辅助一些拉伸肌肉线条的动作
不过以我们平常人的运动量,一般来说不太可能把肌肉变粗的~
- 2008-04-22 16:30:10 15
- 呵呵,有在书上看过剪刀腿..
很少试,
还有踩单车,听她们说，效果也不错噢.只是.我没坚持下来。.
- 2008-04-23 20:58:15 16
- 楼主咋弄得那么多表情呢？
有点幸空乐祸的感觉哦！！哈
开玩笑的啦!！
- 2008-04-24 15:30:20 17
- 我也有做剪刀动作．我大腿的肉很松．
- 2008-05-10 13:28:29 18
- 喜欢那个剪刀脚~~开始做了呢~~
- 2008-05-13 16:14:46 19
- 今天试试去
- 2008-05-13 20:43:22 20
- 大家
做了剪刀脚之后
有没有效果啊?
- 2008-05-30 15:32:19 21
- 有用,但是真的很累啊
- 2008-05-30 18:35:22 22
- 我还没sho瘦下来呢 刚刚开始行动 剪刀腿不会真的长肌肉吧？？怕怕
- 2008-06-18 13:37:34 23
- 嗯，马上试试去
- 2008-06-19 20:38:17 24
- 俺要去试试
- 2008-06-28 12:33:02 25
回家试试看 听上去八错
- 2008-06-30 15:02:30 26
我先去做按摩(3000一个疗程,要求腿肉要松),等大腿瘦10公分后.再练肌肉哈哈
- 2008-07-02 01:23:48 27
只要能瘦腿 什么我都愿意试
- 2008-07-02 13:51:45 28
准备试试剪刀腿！
- 2008-07-04 12:11:00 29
HOHO,,我也要试试去,
我有的时候怎么老幻觉我的大腿小腿一样粗,????
- 2008-07-09 07:49:30 30
我也要试试！！～哈哈～
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