- 浏览：2351 回复：76 标签：跳绳 有效 时间 发表于2007-10-13 09:15:17
- 其实每天跳一千下就可以减掉很多卡路里的。逐渐的再加知道两千或三千。
很多网站说跳一个小时可以减去1300卡路里， 但事实是没有人可能连续跳一个小时不停。所以，你们可以跳5分钟，休息一，两分钟，然后再5跳分钟。
跳绳到底要跳多久才有效？？
- 2007-10-26 16:08:07 1
- 我就是这样跳的 不过 还没有见到效果
- 2007-10-26 18:59:41 2
- 我正打算呢.
不过好多人都说有用噢,,
- 2007-10-26 21:05:52 3
- 恩恩...我因为很重,怕跳出大萝卜呢....
不过跳绳对身体的健康是真的满好的, 因为连同身体体内的器官都会震动到, 就有帮助器官运动哦~~~
而且,对瘦脸听说也是很有帮助的~
- 2007-11-01 18:09:28 4
- 我跳绳继继续续一个月了,上个月因为感冒没再跳,停了下来,这两天正好是MC期间,等过两天减肥黄金周再跳吧,我是每天8点左右跳绳2000个.大约40分钟.之后拉伸10分钟,然后做点空中蹬车,或者仰卧起坐,或者是半个小时的呼拉圈.一个星期大约可以瘦2斤吧.姐妹们,继续吧,我现在是密切监测着胸围和腿围,好象没有多大变化呀,放心跳吧,肯定会瘦的
- 2007-11-12 10:33:28 5
- 哦知道了~~减肥减肥减肥~~我的小腿肌肉跟块豆腐一样，特别难看~~呜呜呜，姐姐们有没有什么办法能把我小腿肌肉弄的漂亮些，是在太难看了~
- 2007-11-13 08:32:10 6
- 我是散步以后跳绳，1000个效果不错，听说跳绳瘦小腿。我没跳过2000个，我打算慢慢加一个星期多跳100个，
跳绳后最好做拉伸运动，这样形体才好看 ~！！ 
- 2007-11-13 10:46:08 7
- 腿会变粗吧？好怕
- 2007-11-19 16:55:11 8
- 我现在早上跳绳1000个，中午跳绳1000个，晚上跳绳1000个，但是我跳1000个只需要花6分钟的时间，怎么坚持半小时啊
- 2007-11-20 14:43:51 9
- 2000个 一分钟120-150个
- 2007-11-23 21:02:57 10
- 我的小腿是跳绳里没有变粗,但是变硬了,现在不跳了,发现变细了,真的呀,我以前跳的时候每次跳过之后都做15分钟的拉伸,很重要噢
- 2007-11-24 21:00:36 11
- wah!!
try them.
- 2007-11-24 21:51:53 12
- 我每天跳6000下。四十分钟搞定，呵呵。。。
- 2007-11-25 22:42:07 13
- 我以前每晚上都会跳半小时还会包上保鲜膜，当然那是在夏天，但是效果真的不敢恭维，即使流了好多汗，大家还是找到自己的方法，快乐轻松的减肥！信心恒心是最重要的哦！！
- 2007-11-25 23:42:54 14
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- 2008-01-29 11:49:50 15
- 12楼厉害的，我原本以为自己还算可以的，每天3000下，差不多30分钟，6000下小腿都要暴了！
- 2008-02-02 18:44:02 16
- 15楼也不错啊 我每天只跳1000下 就卡了 到底要条跳多久才能燃脂啊
- 2008-02-02 22:02:00 17
- 我这几天都坚持跳半个小时！！第一天第二天是最难受的！！还好我都坚持过去了！！今天是第三天！！也过去了！！希望有效果！！
- 2008-02-03 11:15:30 18
- 以前也坚持跳过，而且也很有效果！可是现在都不能跳了，而且在家里跳很不方便，怕吵着楼下的人！不知道怎么办！
- 2008-02-05 23:40:07 19
- 就是怕吵到别人，我在别的书上看见说一个星期就可以减10斤
- 2008-02-07 13:25:57 20
- 就是啊~楼下老有人啊~昨天我还以为人家回家过年了呢~今天才知道人家昨天在家~嗨~真不好意思啊~我在家好一顿跳啊~忽忽~
- 2008-02-08 20:39:06 21
- 今天跳了2000用时25分~
- 2008-02-09 01:13:03 22
- 跳绳好累哦
- 2008-02-09 18:54:04 23
- 这两天过年，吃得有点多了，感觉好像胖了！所以得运动一下！首选动动就是跳绳！不过怕吵着楼下的人，大过年的吵着别人不太好！所以弄了好多袜子穿在脚上！这两天有点冷，不过穿了这么多好像不怎么冷了！而且在地板上跳绳声音很小！应该不会吵着楼下的人！~希望能和姐妹们一起坚持！
- 2008-02-09 21:22:43 24
- 我以前有试过...
每天跳1000下,
一个月减了8斤....
我就是减了又胖,胖了又减的人....
不过,我从来没打算节食减肥....
运动最好了
- 2008-02-10 22:26:16 25
- 現在在实施中，不过要告诉大家哦～跳绳是有氧运动，还要加上无氧的，比如仰卧起坐
这样子才会瘦的更快哦～我舅舅就是在２个月的时间里，早上晚上个做１００个仰卧起坐
瘦了１０斤呢！
- 2008-02-10 22:40:31 26
- 今天第一天跳绳, 只跳了500个, 5555555,累
向姐妹们学习!
你们跳绳都是什么速度他,是慢点好还是快点好呀
- 2008-02-12 04:05:29 27
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- 2008-02-25 15:48:13 28
- 我这几天也开始跳了，我是慢跑半个小时左右，再跳绳的，慢慢往上加的，一周加一百个，虽然我还是能跳，但我不敢多跳，我现在跳的方式很慢，都是用花跳来进行的，这样很累很多汗．
- 2008-02-29 09:17:16 29
- 本来想游泳的，结果穿上游泳衣就信心全无。所以啦，改跳绳了。。
- 2008-03-01 10:08:31 30
- 我是跳100个休息几秒，觉得不太累了又继续，断断续续跳到1000个，也觉得很累了。我没做拉伸或放松运动，不知道腿会不会粗。
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