- 浏览：419 回复：15 标签：知识 发表于2007-10-24 20:45:52
牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源。一杯牛奶的热量是160千卡，一杯咖啡的热量在100千卡左右，酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上。
在跑步机上中速跑1个小时能消耗的热量大约是300千卡左右，也就是说每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那么两杯咖啡，一天的运动量就最少要达到1个小时的跑步量，假如再加上多吃几两牛肉，吃两块奶酪，一天的热量真是让人不敢想象。
其实取而代之的饮料完全可以换成茶或者清水，茶水的热量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代谢率，一杯乌龙茶可以增加9千卡的代谢，而一杯品质较好的普洱茶，可以把代谢率提高更大的范围。当然，很多人并不喜欢喝茶，那么可以用清水来代替，水能增加人身体的新陈代谢，饮水替代其他饮品也是控制卡路里增加的一个很好的办法。
饮料首选还是茶水
共 15 条记录
- 2007-10-31 21:19:29 1
- 我喜欢喝绿茶,偶尔喝点咖啡.不喜欢喝甜的饮料.自己顶自己一下,呵呵
- 2007-11-01 08:47:51 2
- 咖啡 我戒不掉了
- 2007-11-01 21:31:49 3
- 我觉得最主要原因是，茶啊，咖啡之类的有脱水份子，把你身体里储存的水分带走，会越喝越渴，越喝越想去WC，所以呢！还是多喝清水的好呢！
- 2008-01-22 19:38:54 4
- 请问LZ，品质较好的菩耳茶是哪种的呀？我正打算喝菩耳减肥呢
- 2008-01-23 22:13:25 5
- 去品牌店买吧，我在日本喝黑乌龙。这边有很多的减肥茶。
- 2008-03-11 12:29:57 6
- 酸奶热量好象没那么高吧？？
- 2008-03-11 17:12:05 7
- 一杯以200ml计算，一班在100大卡以上。
- 2008-03-22 10:23:41 8
- 一天一杯牛奶，我不戒
- 2008-04-19 09:27:45 9
- 牛奶必须喝的吧？ 营养还是要跟上的 其他时间喝水当然喝茶啦～～
- 2008-04-25 22:25:35 10
- 我现在已经开始戒牛奶了...减肥什么都要戒
- 2008-04-27 12:42:35 11
- 牛奶营养额。对了，很久的一个困惑。都说什么脱脂牛奶，低脂牛奶之类的。我有看过说这些牛奶营养跟不上额。特别是对女生不好。是不是真的哦？
- 2008-04-27 15:39:04 12
- 我喜欢黑咖啡！！！
- 2008-05-25 09:38:01 13
- 我每天一杯牛奶＋一杯酸奶！然后茶水更是少不了的，但从不喝浓茶，听说喝浓茶对女生不太好哦
- 2008-05-25 23:49:57 14
- 喝决明子有效吗？
- 2008-06-22 09:17:57 15
- 我天天喝茶，什么茶水都喝，但不见有效果
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