我的哺乳期减肥方法评价
| fangzhen1106 | 2008-01-30 |
| 女 | 23 |
| 160.0 CM | 54.0 KG |
早上:一个馒头或一平碗挂面,一个鸡蛋,一杯酸奶(200g)
上午10点左右:一个苹果(200g左右)
中午:二两白米饭,蔬菜和香菇总共一碗(500g左右),鸡肉或鱼肉50g,豆制品150g
下午3点左右:一杯酸奶(200g)
晚上:一小碗米粥或杂粮粥,一个菜包或半个馒头,胡萝卜一根或少量大豆
晚7点半至8点:一个桔子或苹果
11点多睡觉
上午10点左右:一个苹果(200g左右)
中午:二两白米饭,蔬菜和香菇总共一碗(500g左右),鸡肉或鱼肉50g,豆制品150g
下午3点左右:一杯酸奶(200g)
晚上:一小碗米粥或杂粮粥,一个菜包或半个馒头,胡萝卜一根或少量大豆
晚7点半至8点:一个桔子或苹果
11点多睡觉
每天踢毽子40分钟或快走40分钟,有时有氧健美操40分钟
由于我正处于哺乳期,所以在饮食上还要注意营养,不能过于控制.春节后上班太忙,只能做到上下班步行(快走),加起来大概每天一个小时吧.晚上没有晚自习也会跳个健美操,最多两晚上.周末有时间的情况下会去逛2,3个小时的街,其他的就没有了.
- 2008-01-31
- ：谢博士
总热量非常合适，但午餐和晚餐的热量分配可以稍作调整。晚餐适当减少主食，增加蔬菜和奶制品。
营养比较均衡，但少一份奶制品，一定要注意补钙，尤其在哺乳期。
运动安排的非常不错，相信长期坚持一定有很好的效果。
营养比较均衡，但少一份奶制品，一定要注意补钙，尤其在哺乳期。
运动安排的非常不错，相信长期坚持一定有很好的效果。