正常吃多运动评价

起床一大杯温水，早餐一杯速食芝麻营养麦片，少量水果（不同品种）。
中午吃少许肉类，大量蔬菜，一碗米饭，油腻的菜放进大碗清水过滤油。
下午一个鸡蛋，煮的蒸的都有！
晚饭同午餐！睡前一杯脱脂牛奶！
一天有吃水果，例如甘蔗，香梨，苹果，香蕉，每天都不一样，喝水！

每天的运动都不一样，但是都能坚持半小时以上！主要运动有
跳绳，爬楼梯，健美操，跳舞（中度）
除了这些，每天都会散步，做家务

其实我本身看起来并不胖，就是上身赘肉很多，松松的，我就主要想通过运动来健美肌肉，使身材看起来更加有曲线美！
吃的方面就节制很多，不吃烧烤，油炸，甜点等热量高的食品
吃正餐还和平时一样，就是少吃了肉！