健身，粗粮，蔬菜减肥计划评价

不管是运动还是饮食都存在巨大健康风险，而且也面临很快进入平台以及体重反弹的风险。

运动量次数符合减肥需要，但单次运动时间过长，总体运动量远远超过减肥需要和身体可承受量，对减肥非常不利，长期使用后及易严重反弹。

饮食上缺乏奶制品和肉类，耐力训练的效果会大打折扣。断油也完全不可取，人体每天需要2勺左右油脂以提供有益的不饱和脂肪酸等。