麦片 水果 蔬菜 评价
| ellen87 | 2008-03-28 |
| 女 | 20 |
| 164.0 CM | 55.0 KG |
早餐 麦片加牛奶 一个苹果或香蕉、
中午 少量米饭 一份荤菜 一份素菜（在学校食堂，油比较多)
晚上 以水果 或番茄为主。
下午茶吃些全麦饼干或水果
中午 少量米饭 一份荤菜 一份素菜（在学校食堂，油比较多)
晚上 以水果 或番茄为主。
下午茶吃些全麦饼干或水果
每天睡觉之前运动30分钟 床上做些局部减肥的运动
按这种方法减肥的效果明显么？谢谢专家。。。
- 2008-03-28
- ：邱博士
饮食上，但从营养结构考虑，除了缺少奶制品外，没有明显的问题。具体份数因为没有明确给出，所以不能做出热量上的判断。
运动上，计划的运动连健康标准每周3次全身运动都达不到，更不可能达到减肥标准。如果是为了塑身，那么通过持续的局部运动是可能有一些效果的。
如果能搭配足够的全身性运动，这套方案的评级将大大提高。
运动上，计划的运动连健康标准每周3次全身运动都达不到，更不可能达到减肥标准。如果是为了塑身，那么通过持续的局部运动是可能有一些效果的。
如果能搭配足够的全身性运动，这套方案的评级将大大提高。