减肥就是养成一种健康的生活习惯评价

晨起一杯淡蜂蜜水;早餐:一杯纯白酸奶(180克),两片高纤维全麦面包(80克)或一个青菜包子,一个鸡蛋白;午餐:一两饭,两份蔬菜或一荤一素(学校的菜比较油腻);晚餐:一根黄瓜或圣女果(300克),一杯无蔗糖豆浆300毫升左右
加餐:上午10和下午3或4点一个苹果或一杯纯白酸奶(180克)

每周天晴有空就去操场慢跑+快步走,一个小时左右;下雨天在寝室晚跳舞毯40分钟左右;午饭后站30分钟;睡觉前40个仰卧起坐,300个空中脚塌车;平时站着有空就踮脚,或做起立半蹲动作

我上身还好的,就是下身胖,典型的梨型身材,我该怎样有效减去脂肪呢?

热量，比较均衡，能满足身体基本需求，也有利于减肥。
营养，谷物、蔬果、肉类（豆类）摄入比较合适，奶制品要保证在400g～600g。
运动，运动强度很合适，只要坚持下去就会有很不错的减肥效果。可以适当增加一些局部运动和竖腿、按摩。