健康且有效，最重要是坚持评价

早餐：一杯低脂牛奶，两片全麦面包，
上午：一根香蕉，三颗红枣（或一颗核桃）
中午：一盘芹菜炒千张，一盘凉拌海带丝，半两米饭
加餐：苹果一小时后脱脂酸奶
晚餐：半两粥，一小盘凉拌鸡丝（不加油），一盘水煮青菜
加餐：一杯脱脂牛奶

每周2次游泳1-1.5 小时
其余五天跳有氧健身操1小时瑜伽40分钟

不知道会不会每天吃得太多了而影响减肥进程？
能在2个月之内减5公斤吗？

非常不错的减肥计划，特别是饮食的营养和运动上，都选择得不多。

现在存在2个风险，第一个是谷物过少，可能带来能量过少；另一个是运动可能过多，需要注意瑜伽和跳操的搭配。

2个月之内减5kg是不显示的，而且现在基数比较小，2个月减3~4kg是最好的情况了。