保持体重的妙招评价

早餐：一杯酸奶或者一袋牛奶，两片全麦包。11点左右时令水果500克
中午：蔬菜一盘，米饭1两。基本上属于多吃菜少吃饭那种。下午四点时令水果一个。
晚上：多吃菜，少吃饭。
差不多一星期吃一次肉，排骨或者红烧肉或者鸡肉。每周吃鸡蛋四个左右。
清晨500毫升清水，上午200毫升，下午500毫升左右。晚上300左右。

每天清晨30分钟的瑜珈。差不多一周五次。断断续续坚持了二年
每天晚上转呼拉图2000转，差不多20分钟。每周差不多五次。刚开始三个月
临睡前100个仰卧起座，若干伸展动作，差不多20分钟。已经连续坚持一年。

本人从2006年12月开始减肥，一日三餐正常，量有减少。偶尔有时暴饮暴食。原来体重65KG，日前体重55KG。随着饮食量改变，体重偶有升降。最低点52KG，最高点在57KG。请专家给出点评，同时请给出有效的方法，如何才能持继有效地保持体重.最好让体重保持在52KG左右。谢谢