最后の胖胖计划评价
| 我要变成豆芽菜 | 2008-05-03 |
| 女 | 21 |
| 162.0 CM | 63.0 KG |
早餐:香蕉加入燕麦片里,水煮蛋一个,豆浆
11:00 木糖醇或低脂酸奶一杯
午餐:西红柿蘑菇豆腐汤,香菇炒绿豆芽,一碗米饭
饭后一杯黑咖啡
下午4点左右:牛奶
晚餐5点:一个橙子或苹果
11:00 木糖醇或低脂酸奶一杯
午餐:西红柿蘑菇豆腐汤,香菇炒绿豆芽,一碗米饭
饭后一杯黑咖啡
下午4点左右:牛奶
晚餐5点:一个橙子或苹果
每天白天半个小时跳绳+半小时呼啦圈;晚上一小时瑜珈
或者在晚上7点开始两者连一起做
(不知道哪种好点呢?)
或者在晚上7点开始两者连一起做
(不知道哪种好点呢?)
真的希望胖胖不再降临在我身上了,一定要做个永远的瘦子!这一次一定要成功!加油!加油!!加油!!!
- 2008-05-04
- ：邱博士
饮食上总体还是不错的计划。有几点需要注意：
1、午饭后立即喝咖啡，只能冲淡胃酸，妨碍消化吸收，以此来使身体得不到营养，而且长期如此，相信消化系统会出现疾病；
2、晚餐过少，正餐应尽量包括谷物、蔬菜和肉类，仅用水果作晚餐是非常不明智的选择；
3、晚餐过少，如果晚上有运动，则完全没法达到早中晚餐热量3：4：3的要求。
运动如果能按计划每周进行4~5次将是不错的全身运动计划，不过不推荐跳绳。
1、午饭后立即喝咖啡，只能冲淡胃酸，妨碍消化吸收，以此来使身体得不到营养，而且长期如此，相信消化系统会出现疾病；
2、晚餐过少，正餐应尽量包括谷物、蔬菜和肉类，仅用水果作晚餐是非常不明智的选择；
3、晚餐过少，如果晚上有运动，则完全没法达到早中晚餐热量3：4：3的要求。
运动如果能按计划每周进行4~5次将是不错的全身运动计划，不过不推荐跳绳。