10斤减肥计划评价

谷物明显不足，中餐和晚餐应尽量保持食物包括谷物、蔬菜和肉类。

奶制品和水果同时进食，造成营养损失。

因为谷物不足造成的热量远低于身体需要的热量，所以会有一定减重效果，但是全身性运动也明显不足，所以减重，但减脂效果一般。