慢慢来的减肥，主要是养成好的生活习惯评价

1.早餐：蜂蜜水，杂粮粥（自己煮的，用各种豆子和紫米，薏米，糙米），达利园小面包2个。
加餐：酸奶或牛奶
2.午餐：工作餐，包括米饭，两份素菜，一份肉菜。
加餐;一个水果。
3.晚餐： （1）不健身的时候，一荤一素，米饭或自己做碗汤，玉米，红薯（2）健身，回来吃点水果，但之前的加餐会吃点点心（3）出去吃，吃很多，一周一次不到

一直都有运动，每周3-4次
（1）踏板机1个小时，消耗400卡热量； 放松瑜珈30分钟。
（2）健身操课2节，每节50分钟。
（3）杠铃或动感单车一节，瑜珈一节

每天走路上下班，共60分钟。
要健身的话上下班走路包括去健身房6-7公里。
从2006年开始去健身房，当时58.9公斤，现在是53公斤，希望瘦到49公斤。
现在状态还好，精神挺好，暴饮暴食基本控制。