针对下半身半凝固型脂肪的减肥计划评价 收藏
用户：echovain 性别：女 身高：163.0 CM 体重：51.3 KG
饮食说明：
早餐 早起300ml水，每日8杯水 牛奶 250.0克 ；西麦即食燕麦片 50.0克；煮鸡蛋一只（一周不超过5个） 午餐 凉拌蔬菜200g左右；鸡肝或鸡胸肉100.0克；米饭(蒸) 或杂粮粥一份；生理期会炖排骨汤补充营养。 晚餐 凉拌蔬菜150g 点心 早间，树莓100g，花生仁15颗；晚间，牛奶 250.0克；有时煮玉米一根运动说明：
每天：慢跑 30分钟；慢速跳绳 20分钟（1500个，正在逐步增加） 温和的伸展运动15分钟（早起，午睡起及入睡前），腿部按摩30分钟。 一周1-2次，园艺劳动，采摘等1-2小时。 周末有时；逛街2-3小时