严重超重女的减肥方法评价
| 神医 | 2007-12-03 |
| 女 | 25 |
| 160.0 CM | 61.0 KG |
早晨7点左右：燕麦粥1碗或牛奶1杯，煮鸡蛋一个，苹果150g左右，全麦面包50g左右或者白薯50g左右
中午12点左右：荤菜1份+素菜1份（共3两左右），米饭1两至2两，有时会有些炖肉一类熟食
下午3、4点：脱脂酸奶100g
晚上7点左右：主食1两左右、菜若干
晚上8点半左右：苹果等水果共计200g左右
中午12点左右：荤菜1份+素菜1份（共3两左右），米饭1两至2两，有时会有些炖肉一类熟食
下午3、4点：脱脂酸奶100g
晚上7点左右：主食1两左右、菜若干
晚上8点半左右：苹果等水果共计200g左右
3层楼梯至少2次，走路累计30~60分钟或自行车累计40分钟+步行30分钟，晚上减肥愈加40分钟，有时间有心情时候加上跳绳10分钟左右
我61kg，严重超重...进入冬天，天气又很寒冷，食欲超强！运动方面又时断时续，所以想请博和专家给我个中肯的意见~！
- 2007-12-05
- ：邱博士
从目前的饮食来看，营养结构还是都兼顾到了，再做好2点，饮食基本就ok了：第一点，奶制品和水果之间的间隔最好1小时以上；第二点，做菜的时候注意控制油量。
运动如果坚持的话，也是不错的。掌握好饮食运动搭配的1/2/3原则。
冬天确实是一个让我们更不容易坚持的季节，但是如果我们坚持住了，也是让我们会最有成就感的一个季节。找个好朋友和自己一起减肥，或者找亲人监督自己是不错的主意哦。
运动如果坚持的话，也是不错的。掌握好饮食运动搭配的1/2/3原则。
冬天确实是一个让我们更不容易坚持的季节，但是如果我们坚持住了，也是让我们会最有成就感的一个季节。找个好朋友和自己一起减肥，或者找亲人监督自己是不错的主意哦。