13岁的减肥计划评价 收藏
用户：双子小孩Mari
性别：女
身高：159.0 CM
体重：45.5 KG
饮食说明：
7点:起床,喝水
慢跑后20-30分钟:早饭.牛奶+燕麦/全麦早餐谷物(泡牛奶吃的那种,有5种不同的谷物,30g=110calorie),水果
9点30-10点:牛奶,水果
11点30-12点30:水果,黄瓜+2个煮土豆/半袋煮毛豆(300calorie)/米饭+菜
3点-4点:晚饭.水果/蔬菜/蒸地瓜/不吃太多,不一定.
运动说明：
7点10分:热身,慢跑30分钟
2点-4点:跳舞/体操40-60分钟
7点-8点半:散步
