lamer0325(2010-01-01~2010-01-07)评价 收藏

早餐总计：438.99大卡

• 桂格燕麦早餐 25.0克 99.19大卡
• 光明90%低脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡
• 木瓜 200.0克 54.0大卡
• 花生芝麻糖 50.0克 249.0大卡

上午加餐总计：183.6大卡

• 枣(干) 40.0克 105.6大卡
• 苹果 150.0克 78.0大卡

午餐总计：526.08大卡

• 米饭 140.0克 162.4大卡
• 木耳(水发) 100.0克 21.0大卡
• 西兰花 180.0克 59.4大卡
• 荷兰豆 150.0克 40.5大卡
• （AGIA）阿茜娅纯橄榄油 15.0克 131.7大卡
• 火锅牛肉丸子 100.0克 111.08大卡

下午加餐总计：482.98大卡

• 花生(炒) 82.0克 482.98大卡

晚餐总计：542.4大卡

• 蛋清蛋糕 160.0克 542.4大卡

· 摄入总热量：2174.05大卡

· 三餐热量比：2.9 : 3.5 : 3.6

· 加餐占总热量的比值：30.66%

早餐总计：278.55大卡

• 光明90%低脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
• 木瓜 200.0克 54.0大卡
• 桂格燕麦早餐 45.0克 178.55大卡

上午加餐总计：308.0大卡

• 枣(干) 75.0克 198.0大卡
• HACHEZ黑巧克力（65%） 20.0克 110.0大卡

午餐总计：433.1大卡

• 米饭 140.0克 162.4大卡
• 海带(浸) 300.0克 42.0大卡
• 大蒜 10.0克 12.6大卡
• 荷兰豆 150.0克 40.5大卡
• （AGIA）阿茜娅纯橄榄油 20.0克 175.6大卡

下午加餐总计：155.76大卡

• 光明益生菌原味酸牛奶 190.0克 155.76大卡

晚餐总计：610.09大卡

• 苹果 280.0克 145.6大卡
• 杏仁(炒) 60.0克 360.0大卡
• 明治黑巧克力（45%总可可） 20.0克 104.49大卡

· 摄入总热量：1785.5大卡

· 三餐热量比：2.1 : 3.3 : 4.6

· 加餐占总热量的比值：25.97%

早餐总计：618.62大卡

• 枣(干) 100.0克 264.0大卡
• 素水饺 180.0克 255.44大卡
• 光明低脂鲜牛奶减脂50% 250.0克 99.18大卡

午餐总计：557.9大卡

• 米饭 130.0克 150.8大卡
• 西兰花 180.0克 59.4大卡
• 香菇 90.0克 17.1大卡
• 白蘑菇 100.0克 27.0大卡
• （AGIA）阿茜娅纯橄榄油 20.0克 175.6大卡
• 墨鱼丸 100.0克 128.0大卡

下午加餐总计：185.52大卡

• 奶片 16.0克 75.52大卡
• HACHEZ黑巧克力（65%） 20.0克 110.0大卡

晚餐总计：114.4大卡

• 苹果 220.0克 114.4大卡

· 摄入总热量：1476.44大卡

· 三餐热量比：4.8 : 4.3 : 0.9

· 加餐占总热量的比值：12.57%

早餐总计：416.21大卡

• 枣(干) 75.0克 198.0大卡
• 桂格燕麦早餐 30.0克 119.03大卡
• 光明低脂鲜牛奶减脂50% 250.0克 99.18大卡

午餐总计：808.47大卡

• 香烤鱼头王 100.0克 108.82大卡
• 清汤鸡豆花 50.0克 48.64大卡
• 木耳炒鸡蛋 100.0克 107.27大卡
• 清炒豆苗 200.0克 248.19大卡
• 凤菌烩干丝 200.0克 295.55大卡

下午加餐总计：231.86大卡

• 柠檬芝士蛋糕 82.0克 231.86大卡

晚餐总计：114.4大卡

• 苹果 220.0克 114.4大卡

晚上加餐总计：36.8大卡

• 光明90%低脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡

· 摄入总热量：1607.74大卡

· 三餐热量比：3.1 : 6.0 : 0.9

· 加餐占总热量的比值：16.71%

早餐总计：274.53大卡

• 光明90%低脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
• 桂格燕麦早餐 30.0克 119.03大卡
• 杏仁(炒) 11.0克 66.0大卡
• 河虾 50.0克 43.5大卡

上午加餐总计：451.0大卡

• 金桔 340.0克 187.0大卡
• 枣(干) 100.0克 264.0大卡

午餐总计：930.45大卡

• 米饭 60.0克 69.6大卡
• 炒青菜 200.0克 89.68大卡
• 清炒豆苗 180.0克 223.37大卡
• 花生芝麻糖 110.0克 547.8大卡

晚餐总计：35.7大卡

• 香菇 60.0克 11.4大卡
• 白蘑菇 90.0克 24.3大卡

· 摄入总热量：1691.68大卡

· 三餐热量比：2.2 : 7.5 : 0.3

· 加餐占总热量的比值：26.66%

早餐总计：243.39大卡

• 芝麻籽(黑) 15.0克 79.65大卡
• 光明90%低脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
• 桂格麦片750克装 30.0克 117.74大卡

上午加餐总计：153.0大卡

• 火龙果 300.0克 153.0大卡

午餐总计：300.05大卡

• 米饭 100.0克 116.0大卡
• 西葫芦 150.0克 27.0大卡
• 海带(浸) 150.0克 21.0大卡
• 大蒜 10.0克 12.6大卡
• Somerfield Best Ever意大利特级初榨橄榄油 15.0克 123.45大卡

下午加餐总计：237.6大卡

• 枣(干) 90.0克 237.6大卡

晚餐总计：140.8大卡

• 苹果 200.0克 104.0大卡
• 光明90%低脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡

· 摄入总热量：1074.84大卡

· 三餐热量比：3.6 : 4.4 : 2.1

· 加餐占总热量的比值：36.34%

早餐总计：165.03大卡

• 桂格燕麦早餐 30.0克 119.03大卡
• 光明90%低脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡

午餐总计：243.2大卡

• 思念灌汤水饺（猪肉白菜） 80.0克 243.2大卡

下午加餐总计：252.4大卡

• 橙 200.0克 94.0大卡
• 枣(干) 60.0克 158.4大卡

晚餐总计：721.4大卡

• 香菇 100.0克 19.0大卡
• 白蘑菇 50.0克 13.5大卡
• 冬笋 100.0克 40.0大卡
• 菠菜 200.0克 48.0大卡
• 菜花 150.0克 36.0大卡
• 甘蓝 200.0克 44.0大卡
• 马铃薯 150.0克 114.0大卡
• 沙拉酱 5.0克 36.2大卡
• 基围虾 100.0克 101.0大卡
• 豆油 30.0克 269.7大卡

· 摄入总热量：1382.03大卡

· 三餐热量比：1.5 : 2.2 : 6.4

· 加餐占总热量的比值：18.26%