rachelci(2010-01-05~2010-01-11)评价 收藏
用户：rachelci 性别：女 身高：156.0 CM 体重：50.54 KG
饮食说明：
+ 2010-01-11
早餐总计：308.32大卡
上午加餐总计：207.65大卡
- 米老头牌雪花煎卷-椰奶味蛋卷 40.0克 207.65大卡
午餐总计：401.71大卡
- 米饭 100.0克 116.0大卡
- 清蒸鸡蛋羹 60.0克 69.06大卡
- 油豆腐塞肉 30.0克 77.0大卡
- 红烧带鱼 20.0克 32.69大卡
- 蒜泥菠菜 50.0克 67.01大卡
- 椒油拌海带 60.0克 39.95大卡
下午加餐总计：207.65大卡
- 米老头牌雪花煎卷-椰奶味蛋卷 40.0克 207.65大卡
晚餐总计：350.91大卡
· 摄入总热量：1476.24大卡
· 三餐热量比：2.9 : 3.8 : 3.3
· 加餐占总热量的比值：28.13%
+ 2010-01-10
早餐总计：465.37大卡
- 安佳脱脂奶 315.0克 107.1大卡
- 核桃(干) 32.0克 200.64大卡
- 广澳夏果笑口夏威夷果 6.0克 44.17大卡
- 枣(鲜) 93.0克 113.46大卡
午餐总计：789.05大卡
- 米饭 72.0克 83.52大卡
- 炒青菜 90.0克 40.36大卡
- 清蒸带鱼 19.0克 25.72大卡
- 盐水虾 18.0克 17.9大卡
- 蒸鸡肉 44.0克 54.73大卡
- 广澳夏果笑口夏威夷果 77.0克 566.82大卡
下午加餐总计：278.04大卡
- 苹果 110.0克 57.2大卡
- 广澳夏果笑口夏威夷果 30.0克 220.84大卡
晚餐总计：177.35大卡
· 摄入总热量：1709.81大卡
· 三餐热量比：3.3 : 5.5 : 1.2
· 加餐占总热量的比值：16.26%
+ 2010-01-09
早餐总计：399.21大卡
上午加餐总计：72.65大卡
午餐总计：331.26大卡
下午加餐总计：382.46大卡
- 葡萄干 22.0克 75.02大卡
- 山核桃(熟) 14.0克 83.44大卡
- 广澳夏果笑口夏威夷果 24.0克 176.68大卡
- 地瓜干 14.0克 47.32大卡
晚餐总计：294.87大卡
晚上加餐总计：0.0大卡
- 姜汁撞奶 1.0份 0.0大卡
· 摄入总热量：1480.45大卡
· 三餐热量比：3.9 : 3.2 : 2.9
· 加餐占总热量的比值：30.74%
+ 2010-01-08
早餐总计：446.9大卡
午餐总计：428.78大卡
下午加餐总计：118.63大卡
晚餐总计：479.24大卡
- 甘薯(白心) 60.0克 62.4大卡
- 红豆汤 255.0克 240.01大卡
- 清爽西兰花 206.0克 79.36大卡
- 五香大头菜 55.0克 26.4大卡
- 萝卜丝鲫鱼汤 35.0克 33.19大卡
- 干烧玉米笋 35.0克 37.88大卡
· 摄入总热量：1473.55大卡
· 三餐热量比：3.3 : 3.2 : 3.5
· 加餐占总热量的比值：8.05%
+ 2010-01-07
早餐总计：410.48大卡
上午加餐总计：270.66大卡
- 芋仔番薯 80.0克 240.66大卡
- 黑巧克力 1.0块 30.0大卡
午餐总计：290.52大卡
下午加餐总计：75.63大卡
- 芝麻南瓜饼 35.0克 75.63大卡
晚餐总计：378.75大卡
· 摄入总热量：1426.04大卡
· 三餐热量比：3.8 : 2.7 : 3.5
· 加餐占总热量的比值：24.28%
+ 2010-01-06
早餐总计：649.04大卡
午餐总计：195.53大卡
下午加餐总计：37.6大卡
- 橙 80.0克 37.6大卡
晚餐总计：471.98大卡
· 摄入总热量：1354.15大卡
· 三餐热量比：4.9 : 1.5 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：2.78%
+ 2010-01-05
运动说明：
+ 2010-01-11
- 站着 180分钟 203.17大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 101.59大卡
- 走路，速度5公里/小时 45分钟 355.55大卡
- 在家做健美操，中低强度 40分钟 112.87大卡
运动消耗：773.18大卡
+ 2010-01-10
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 54.18大卡
- 跑步，6公里/小时 45分钟 457.14大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 90.3大卡
- 洗澡（坐） 60分钟 33.86大卡
- 站着 300分钟 338.63大卡
运动消耗：974.11大卡
+ 2010-01-09
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 108.36大卡
- 站着 300分钟 338.62大卡
运动消耗：446.98大卡
+ 2010-01-08
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 135.45大卡
- 走路，速度5公里/小时 10分钟 79.01大卡
- 站着 180分钟 203.17大卡
运动消耗：417.63大卡
+ 2010-01-07
- 站着 120分钟 135.45大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 169.31大卡
- 在家做健美操，中低强度 40分钟 112.87大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 304.76大卡
运动消耗：722.39大卡
+ 2010-01-06
- 站着 120分钟 135.45大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 169.31大卡
- 跑步，6公里/小时 15分钟 152.38大卡
- 走路，速度5公里/小时 45分钟 355.55大卡
运动消耗：812.69大卡
+ 2010-01-05
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 203.17大卡
- 站着 120分钟 135.45大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 237.04大卡
- 跑步，6公里/小时 45分钟 457.14大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 10分钟 45.15大卡
运动消耗：1077.95大卡