健康均衡减肥法评价

不错的计划，以下几个方面注意一些就更好了：
1、如果把速溶咖啡/麦片改成清咖啡/无糖麦片，或者水果更好。
2、晚上只吃酸奶+苹果，更容易情绪化进食，而且对胃不好。
3、晚上9点的加餐，可以移到下午4点到5点。
4、对蛋白质的摄入太吝啬。增加豆制品和奶制品，同时也可补充我们必需的钙。
5、饭后半小时不可做剧烈运动，长期下去对肠胃会造成很大的损伤。瑜伽、肚皮舞蹈更需要饭后至少2-3小时才能练。另外，瑜伽半小时或肚皮舞蹈半小时对塑形有很不错的效果，但对减脂强度稍显不够。
6、如果运动延长15-20min，或者结合慢跑等全身有氧运动，中饭和晚饭需要适当增加。
7、这样的饮食，如果2周吃清淡一点来清理肠胃，是ok的；但每周支持水果清肠的话，太过激烈，干扰身体的正常运转，适得其反。
8、如果容易情绪化进食更应该对饮食上宽容一些，在运动上加强效果。