这样减肥什么时候能够到100斤？评价
| toyangfang | 2007-12-21 |
| 女 | 25 |
| 157.0 CM | 57.0 KG |
早：蜂蜜水一杯，粉半碗或煮鸡蛋一个或麦麸饼干六片，或苹果一个
中：米饭小半碗，荤一素二，蔬菜{吃单位食堂}
晚：酸奶一瓶，蔬菜，米饭少量，
中：米饭小半碗，荤一素二，蔬菜{吃单位食堂}
晚：酸奶一瓶，蔬菜，米饭少量，
中:健身操半小时
晚：跳绳半小时，仰卧起坐60个，有时跳半小时健身操或练瑜伽
晚：跳绳半小时，仰卧起坐60个，有时跳半小时健身操或练瑜伽
有时会吃点瓜子，话梅，下午会吃水果，安排在什么时间比较恰当？早上再加250毫升的纯牛奶会多不？
- 2008-01-14
- ：李博士
很不错的减肥计划！热量控制得较好，营养也比较均衡，运动安排得不错。
如果再加上足够的奶制品、注意蛋白质的摄取、控制油的分量、早餐吃好，饮食计划就很不错了。
加餐可以在饭后2小时左右吃。
运动方面，还要考虑运动心率，通过它可以判断运动是否达到中低强度的要求。健身操如强度过小，需要适当延长。注意不同强度的运动搭配，还是要让身体休息一下。
如果再加上足够的奶制品、注意蛋白质的摄取、控制油的分量、早餐吃好，饮食计划就很不错了。
加餐可以在饭后2小时左右吃。
运动方面，还要考虑运动心率，通过它可以判断运动是否达到中低强度的要求。健身操如强度过小，需要适当延长。注意不同强度的运动搭配，还是要让身体休息一下。