:( 我原来是网球运动员，所以腿很粗，而且上面有很多的肌肉……还不是条形的，所以很难看…… 虽然不当运动员以后，腿上渐渐堆积了脂肪，但是大部分还是硬硬的肌肉，尤其是小腿，很粗壮。 希望各位高人帮忙指点一下，到底要怎样才能有效的减掉腿上的肉呢？尤其是小腿的，让自己的小腿变得看起来细细长长的。 现在每天用椭圆机在练习，时间基本保持在40－50分钟，大约可以消耗600以上的卡路里，请问这样有效么？ :?