好好 ，一起加油
瘦了的话，矮也能成为优点了

白血病~需要的是造血干细胞吧

吃关东煮还营养的 POCKY不就是饼干吗

好难哦~我不打算做了

在QQ群里看到的 貌似很有效 大家看看咯 有谁要和我一起的 大家一起写日志啊 [size=18][color=red]【第一週】－無醣？素食？ 第一個星期你必須先讓身體暖身 愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食 必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不須規律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 如果你想吃飯 你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質） 吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗 如果想吃肉 就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣） 水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你 選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 給你們一個觀念： 讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生 所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的 不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的 那會不會血糖過低呢？ 不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍 從睡醒到入睡必須一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天為單位 如果突然想運動一下 就動一動吧　或是泡個熱水澡 懶的話就算了　不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！ 基本上這星期會飢餓 但不會餓到你抓狂 你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！ 【第二週】－無醣週 這個星期必須吃一個星期的無醣食物 沒有素食了！因為澱粉會害死你！ 你在這週，必須找一天確定整天在家 然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃 找一天就好哦 拿出你的水或無糖茶 這星期開始只能喝這個補充水分 你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂 但是你吃了你就毀了 忍！ 必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２／３ 蹲下再站起時　你會頭暈貧血 哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法 餓就拿出我叫你準備的照片 覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服 保證你動力可以恢復得跟第一天一樣 如果你必須吃外食： 你可以吃自助餐　不點飯　只拿你能吃的食物 或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物） 可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦 你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你 不得已時便利商店也可以救你 那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包） 這兩樣會是陪伴你的好東西 這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？” 並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多 只要你都沒偷吃　乖乖照著規矩 光這個星期你又可以瘦４～５公斤 加起來 兩個星期你竟然瘦８～９公斤了 【後續處理】－沒有做你就完了！ 接下來的兩個星期 減肥完成的人必須慢慢調整 還要繼續的人也必須休息 這段時間 讓飲食恢復正常 這兩週必須吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢　你的胃已經變很小 所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了 一感到飽就不要吃了 也要一直告訴自己好撐吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原則一樣同上 依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表 所以在這一個星期後 你的外型就會變成你這四週努力後的樣子 但是也如同我預言的 你會復胖兩公斤左右 所以我就跟你說要預留了嘛！ 第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到覺得有點撐 但是不能過多 參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你　這樣就很飽了） 第１１天～第１４天 你可以正常飲食了！[/color][/size][color=#444444][/color]

[quote=丰心慧]看完了，好看很有道理哦。。。你是怎么瘦下来的哦？？[/quote] 那个不是我 是转来的文章

[size=24][color=blue]转载淘宝的文章 不知道对不对 今天自己刚好来了MC，大晚上的吃了很多巧克力呢[/color][/size]　 其实果果这几天也是　姨妈　来看我了｀｀．．　　而且吃了好多东西．．　因为我也听说来ＹＪ的时候狂吃不会变胖的哦｀．．．．　所以也放开了的吃了！　卡卡．．　　但是为了放心吃．．吃的放心．．　我就去找了相关资料来看看．．　原来｀｀　　ＹＪ期间．．　真的真的狂吃不会变胖的哦！．．．ＪＭＳ也抓紧这些日子狂吃下吧．．　卡卡｀｀｀ 现在的研究已经证明ＹＪ期间吃的太多不会长胖,因为女人在经期时候身体往往比较虚弱,需要大量的能量来维持生理运动及身体运动.所以,在经期吃大量的食物可以满足身体需要的热量,是不会增肥的.经期吃大量的食物是可以满足身体需要的热量，但也不能吃的太多，最好吃一些红色的东西，可以补铁，从而补血。也可以吃一些清淡的东西。 根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出,巧克力內含有可提高脑內血清素(Serotonin)的浓度,而脑內血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑鬱闷的经前症候群(PMS),因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。 至於外传只有经期时吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食慾减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。 如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的做用,如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果相同,但饱足感较高,比较不易变成可口致肥物,在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。 若你想让每个月的周期都过的顺心如意,在饮食上除了巧克力外,梅子、番茄、凤梨、核桃,也可增加血清素,达到控制经前症候群(PMS),且热量又不太高,是不错的选择。 此外,多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。 经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,最好限制盐分的摄取,避免食用过咸的食物,如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。 有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。 都是字了｀｀｀．．因为是从相关网上直接给弄过来的．．大家要慢慢看哟．．都是我觉得是精华的东西了｀．．嘿嘿．．． 而且大家记得要顶贴哟．．让更多的ＪＭＳ　看到．．　大家一起照顾好自己　．．多多了解自己哟！ 感谢！～ 而且　果果自己　现在是　　１５８ＣＭ　　８１斤　（４０.５公斤）　我也是慢慢减肥过来的哟｀｀｀大家如果想和果果一起分享经验的话．随时找我哈．．感谢～～～ 最后最后．．记得顶贴哟｀　感谢咯｀　卡卡｀｀[size=24][/size][size=18][/size]

今天我也暴食！！！

[quote=天空]冬天不好，有更多的机会包起来~~~容易忽视RR的存在！ 8) [/quote] 换个角度思考嘛~我们冬天努力瘦。等到春天来了把衣服脱了，突然呈现与去年不一样的身材。吓死身边的人~

可是我总觉得何洁还是肉肉的，气质也没有变化。但是NICOLE前后完全差太多了。比较惊人！

街拍2

街拍

当然是同一个啊~每天看一看，真的很刺激感官啊！

你明天就会头晕了。至少我是这样的。

不知道是 过午不食 好 还是 只吃晚餐 好

我怕我这样中午会吃的太撑

我也是啊，夏天的时候都到了92-94了。但是一开学，就马上又开始了不良的生活习惯。现在又98-100了。 我的问题就是晚上忍不住。白天上课就还好。但是一到晚上，街边的小吃就多了起来，我就不停的吃啊吃。

那么轻了你减什么啊~55555 打击我~男生那么轻不好~

反弹是每个减肥的人都要经历的吧。 擦干泪，继续来。。。 大家一起啊~

希望所有论坛的XDJM，当退去冬装的时候，都能像毛毛虫变蝴蝶般、、、 :) :)