[color=red]能多完美，做多完美！[/color] :)

报道来拉

啊？那在这里4个月可以减多少斤啊！40斤以上啊？那我不是2个月就能达到目标了。。。

我每天早上喝酸奶，下午运动前一个小时喝低脂牛奶：）

我才来，怎么感觉到一股悲伤的味道？

嘿嘿，太感谢咯~~~我就是腿粗拉~~~所以才怕~现在放心多拉！ :)

这么快就结束了。。。。过的好快啊，居然听着听着就忘记时间了。。。。

我的问题啊。。。亲爱的大A小Q

清汤锅不好吃。。。。。。。我上次试了。。。。

[quote=elal]天冷了，都懒得运动 :mrgreen: [/quote] 我觉得还好了，只要咬牙冲到健身房就没关系了，到了健身房一看到那么多人在努力运动精神就来了 :lol:

大A小Q我有问题啊，我提前提拉~~我常常去健身房炼动感单车，好担心腿会变粗啊-_-

我觉得羽毛好幸福！！

我报道啊~~~我要坚持每期都听呐！

[quote=asmee][quote=waiyumao]MM跟我的情况很像，我也是下半身胖，我也喜欢跳绳，感觉跳绳对瘦腿超级有用的！[/quote] 战友好！ :D 打算11月起每天跳5000-6000下了，看看过年时能不能把腿减到标准 :) [/quote] 我前段时间也跳了，我要向你学习哟！不过我在家跳的时候总是担心吵到楼下的，你是怎么在家跳的呀？

就是看了绿宝书里的啊。。。。维维豆奶粉 575大卡/100克 :(

我新来~~~555刚才做纪录，我早上喝了豆奶，豆奶粉。。。热量居然有500多卡，真的那么大热量吗？ :(

正常收听！