大家都有一样的苦恼。。。
买裤子痛苦死了。

哈哈～～ 首页先顶起来～～～ 慢慢看。

看了看，aven姐比我的腰围小呀。 为什么腰臀比不明显？？

:D 今晚我要去健身的。 我的腰不大粗。现在69厘米。臀围是95。并且我身高也有170了。我觉得这个腰不是最要紧的。。。 主要我的腿，大腿55，小腿36。。。心痛！

:D 我生活很开心呀。

aven姐说真好。 我的肉的确松了很多。今天去测脂肪含量29.6%。 最早是33.8%。 过年前应该少一些。。。过年之后今天第一次去健身房。的确肉送了很多。 我会加油的~~~ [quote=aven]正常得.像我们这样一直保持运动得.如果有段时间不运动.体重会下降很快.因为你运动得时候,增加得是肌肉.肌肉比肥肉重很多,1块肌肉=4块肥肉. 所以你感觉不到体重下降很快.一旦你不运动了.肌肉开始减少.而肥肉又没增加.当然体重急剧下降. 但是要注意,你会慢慢发现你得肉开始松了. 如果再持续1段时间,那么你体重又会稍微有点上升,但是只要不吃得过分.不会上升很多. 一旦你恢复运动. 体重又会开始稳定.缓慢下降.而不是急剧下降.但是你得全身会重新变得紧致. 所以我说像我们这样得.不用刻意节食的.爱吃啥吃啥吧.只要别吃的过分就好了 现在知道运动的好处了吧[/quote]

aven姐~~~ 我的体重莫名其妙变成56了！！！ 并且还是在早上起来没有bb的情况下！ 我都没开始运动呢！！！ 难道这就是传说中的黄金期？？？？？ KF写的, 贴过来~~~ 我自己总结一下，我的经验之谈。。。。真的是瞎猫逮着个死耗子。。 1，现在不赖床了，最迟也7点1刻起来。基本6点到6点1刻起来。7点前梳洗/烧饭，7点到8点读书，8点吃早饭，吃好去上班。如果7点起来就不读书了。 一年之机在于春，一日之机在于晨吗！ 2，每时每刻都保持良好的精神面貌。我这人整天都笑嘻嘻的。跟清洁工阿姨/快递员都很 亲切的。工作效率也高呀。 3，吃饭，我基本晚上烧米饭，“胡萝卜米饭”，早上起来烧蔬菜。然后早上吃一点，中午 带一点。每天带水果到公司吃。都是切好放在便当盒里的。都是很普通的水果了，苹果/梨子/橙子/草莓。每天喝一杯酸奶。早上蜂蜜水。 4，我有去洗手间做下蹲的。只要外面没人等着。回家也是尽可能少坐。 真想不出其他了。。。。 对了，最近又发明一个新菜，玉米山药粥。玉米渣超市买的，山药切丁。山药很好切的。煮出来真好看！玉米金黄的，中间山药雪白晶莹的~~~~~ 也很好吃。嘻嘻。

我明天MC彻底结束，去健身房。 加油AVEN姐~~

我想换男朋友。。。。。

:D 今天MC来了~ 赞！太开心了。 又一个黄金期~~一定要瘦4KG！

:D aven姐最近没来？ 我的三月计划，我自己觉得比较好的。 1，不依赖生理周期法。这样我每个月就30天黄金日。而不是只有7-14天。 2，我现在每天多喝水，多去洗手间，每次去做够30个下蹲，拉伸好再回位子上。只当休息眼睛。

[quote=捏捏]柠檬马鞭草茶 雕塑美腿 柠檬草＋马鞭草＋迷迭香＋薄荷片 [/quote] 这个，亲身尝试过。 喝了一个半月。没用。一点用都没有！ 并且非常难喝。

[quote=waiyumao]嘿嘿，我现在腿中间夹一个本子，听音乐的时候用脚打拍子，先是后脚跟不离地，用前脚掌来跟着节奏打拍子（但是脚尖不要着地），累了就换脚尖不离地，用后脚跟来打拍子（但是后脚跟不要着地）。要保证膝盖中间夹的本子不掉哦 :D [/quote] yumao 的方法超级好！！！ 又学到了！

tina，上海的春天已经来了！ 不过，好像又要倒春寒了。这周要降温。

:) Aven姐真棒！ 我荒废了一个月。现在为下个月keepfit列个计划。 下一个生理周期， 减重3.5~4公斤。到54公斤。 大腿围度减少4~5厘米。 小腿围度减少2厘米。----小腿太难减了。我没信心。 上臂减少1.5~2厘米。 腰围减少3厘米。 方法： 1，控制饮食卡路里和总量。 2，上下班尽量步行。 3，回家尽量不做下来。多做家务，整理屋子。 4，健身有时间就去。 5，不睡懒觉，6-7点起床。晚上11点前争取睡觉。不许超过11：30。

我是70cm。 我最想参加瘦腿的啊。。。。。 夏天就可以穿短裙了~~~ 牛仔裤也有型多了。。。还有瘦腿裤。。。

:( 今天我在清肠。 刚刚就有点手抖。。。 吃了老板的牛筋状的豆干几片之后，又开始恶心。。。。 再也不清肠了。。。。会不会厌食呢？ :( :(

:) 今天早上称体重，经过了春节和前几天的狂暴，我竟然还是58！ 太开心乐！！

:( :( :( :( 我要好好检讨。 年后一直都没去锻炼。明天一定恢复！ 快走60分钟，单车45分钟。 :thumbup:

[quote=时纯]过年期间放纵了一段时间，重了6斤 :-( 明天开始好好减肥。加油！！！[/quote] :P 永远不要说明天。从现在就开始吧！ :evil: