| 瘦身经验 » 每个月都在经历平台期 » 查看帖子 |
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我也来占沙发 |
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8月20 日 体重 145 11月29日 体重 126 三个月时间说起来很长,但是过起来很快.减肥在不知不觉中度过了 吃: 一日三餐 晚餐少吃或者不吃, 但是想吃什么就去吃什么,不要压抑自己 运动: 有空就运动,但是工作忙的连减肥都忘记的人,可以偶尔运动 心态: 不减肥也是这样过,减肥有是这样过,试下减肥吧 困难:平台期 平台期是考验一个人的耐心和毅力的时候,长时间的体重不降会很打击人的信心. 而我是每个月都有平台期,月月都在经受考验 分享下我的经验: 1.平台期怎么都是会过去的,找个事情转移注意力,就不那么烦恼和在意了 不知不觉就走,你越是在乎它,它越是不愿意走 2.有平台就说明接下来你体重会下降 3.体重下降的前提,头一天晚上肚子会好饿的!如果你是饱的,很抱歉等下次饿的时候再降, 减肥仍在继续中
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| 瘦身经验 » 甩掉这30斤肉 我终于也理直气壮发次贴 （70kg—54.5kg 终极目标是49kg 附照片） » 查看帖子 |
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看你的贴真的很舒服,就象你在我对面和我讲事情一样 很多的过程我也曾经历过,欲速则不达,我现在想的就是健康的减肥 但是我还是选择晚上一餐不吃或者少吃. 我周围的人都是用这样的方法减肥的 而且都成功! 我给自己给自己三个月时间,到过年回家我希望可以再瘦15斤 虽然心里希望越多越好! 但是那毕竟不是现实.等我减肥成功了我也会贴照片出来 |
| 瘦身问答 » 穿象雨衣样的减肥裤运动对减肥有帮助吗？ » 查看帖子 |
lindas wrote: 现在是秋天,没夏天那么热,估计穿了不会长痱子. 穿了后大量出汗,就算没减肥的作用,不知道有没有排毒美容的作用! 他们一直裹保鲜膜,但是那个很容易滑落,用减肥裤毕竟范围要大点! |
| 瘦身问答 » 穿象雨衣样的减肥裤运动对减肥有帮助吗？ » 查看帖子 |
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运动的时候穿减肥裤，一会就大汗淋淋，不知道这对减肥有没有辅助作用。 有用过 的朋友谈谈你们的经验。在此特别感谢！！！！ |
| 瘦身问答 » 穿象雨衣样的减肥裤运动对减肥有帮助吗？ » 查看帖子 |
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运动的时候穿减肥裤，一会就大汗淋淋，不知道这对减肥有没有辅助作用。 有用过 的朋友谈谈你们的经验。在此特别感谢！！！！ |
| 瘦身进行时 » 一个月节食中，越来越轻松<又瘦啦，没反弹> » 查看帖子 |
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你这样太痛苦了,而且肯定坚持不了多长时间! 长期压抑,潜意识你就会告诉自己,我在减肥,我在节食,我在减肥,我在节食,我在减肥,我在节食, 前期减重效果很好,一旦这种潜意识你控制不住了,你就会暴,只要暴一餐,后面减肥过的人都知道结果是什么样的? 重头再来 我46天瘦了17斤,不象你这样折磨自己!
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| 瘦身进行时 » 重回薄荷---46天减了17斤！！！！ » 查看帖子 |
xiwaln wrote:
晚上少吃，胃也会变小。 最容易瘦的 地方是腰和脸！ |
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我不吃了 wrote:
之前喝的是200元/斤，但是每天这样消耗，心疼银子哦！ 就改喝茶饼，30元的，口感和散装200元/斤，没有区别（以我两年喝普洱茶的经验判断） 但是茶饼可以喝很长时间！ 我喜欢晚上运动后1个小时，这个时候冲完凉，喝着暖暖的普洱茶，就算没吃东西，也会感觉饱饱的！ |
| 瘦身进行时 » 重回薄荷---46天减了17斤！！！！ » 查看帖子 |
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这是我第二次来薄荷减肥了，第一次也减了10多斤。 中间好几个月无法上网，在家修养的几个月，家人帮我大补特补了一顿。 所以前面减的不但长回来了，还反弹了很多。 形势逼的我下定决心---重回薄荷！！！！ 回到薄荷，成绩还是很显著的！ 46天减了17斤，高兴的心情他人真的无法体会，在此发贴，我相信薄荷里面的战友最能理解。 46天是这样分配的 平台期：19天 MC期：9天 减重期：18天 18天减重期瘦了17斤，算了这笔帐，我都吓了一跳 经验分享： 1.少吃---早餐和午餐正常吃，荤素搭配，吃什么不是关键，关键是吃个八分饱，晚餐1个水果或者不吃喝普洱茶 （这样少吃，我妹妹从118瘦到99斤，我大妈用此方法也瘦了30斤） 2.运动---运动1个小时，边看电视边运动，时间过的很快，而且运动起来也不枯燥。 3.辅助工具---1.普洱茶当水喝 2.吃完饭站半个小时 3.找点让自己忙的事情做，忘记自己在减肥。
特别声明：喝普洱茶的原因 1.可以减肥---听说的 2.暖胃,养胃---本人胃不太好,胃酸过多 3.刮油,助消化----吃撑了,喝一杯,很不错 |
| 瘦身经验 » 如何度过平台期---我的经验谈！ » 查看帖子 |
changhai1976 wrote:
提醒各位MM，你可以 在这个时候把想吃的东西都尝试下，但是要注意量。 切不可狂吃，猛吃，那直接就是增肥了有的人恢复饮食体重会上涨1-2斤，但是不用担心，因为平台期过后体重下降的很快，上涨的1-2斤很快就掉下去了。 |
| 瘦身经验 » 如何度过平台期---我的经验谈！ » 查看帖子 |
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平台期就是要打破平衡，至于打破平衡的方法有很多，关键就是找到一个适合自己的！ |
| 瘦身经验 » 如何度过平台期---我的经验谈！ » 查看帖子 |
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自我介绍 8月19日: 体重145斤 9月6日: 体重134斤 (18天成功减去11斤) 平台期19天 9月25日: 体重132斤(37天成功减去13斤) 9月26日: 体重131斤(38成功减去14斤) 10月1日：体重128斤（已经减去17斤）
平台期，我是来薄荷才知道这个概念的！ 以前减肥失败都是因为没有度过平台期. 这次我对自己说一定要坚持住! 但是过了半个多月,我的体重一点变化都没有,非常的失望和苦恼,于是就开始在薄荷中寻求帮助了! 一位非常有经验的亲(两次度过平台期),告诉我一个好办法. 我属于晚上少吃或者不吃+运动来减肥的那种 度过平台期最好方法:恢复饮食,晚上开始吃东西,坚持吃一个星期. 开始不运动,休息一个星期 一周后身体已经适应了现在的状态的时候 又开始之前的减肥----晚上少吃或者不吃+运动 就这样花了一周时间,幸福的度过了平台期! 平台期后体重下降的比较快哦,我两天下降了3斤! 现在把经验告诉广大薄荷的亲们,希望对你们有帮助 |
| 瘦身进行时 » 终于突破平台期了，好高兴呀！ » 查看帖子 |
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我 今天也过 了 平台期，我平台期用了1个月时间，后面一个星期多 吃点，几乎没什么运动，就度过了！ 过了 平台期的 那种感觉真好 哦 ！一过平台期就瘦两斤！ |
| 瘦身进行时 » 减重一个月,终于有效果了! » 查看帖子 |
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[quote=mier]MC的时候体重会增加吗？[/quote]
一般MC来的 时候会增加1-2KG,很可怕吧.
我MC过后好几天,体重才开始减,大概减了5斤的样子,
总共算起来一个月9斤,也许是因为基数比较大,开始减的会比较多.
不过这两天又开始不动了 :idea:
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| 活力运动族 » 关于跳绳的问题! » 查看帖子 |
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我用跳绳的方法一个月瘦了9斤,由开始的1000个跳到现在3500个,一般100个为一组,跳完差不多1个小时.都说不管你跳多少,关键是要保证最少40分钟以上.
跳绳的 瘦身效果真的是很不错的 !~
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| 活力运动族 » 求大家来帮我分析下我错在哪里????? » 查看帖子 |
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我又掉肉一斤了!27天9斤,呵呵!
坚持,争取一个月10斤.
加油!!! :hunf:
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| 瘦身问答 » 体重每天不同时断称都不一样,我该怎么衡量? » 查看帖子 |
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我也是早上称,不管什么时间,你自己固定一个时间就可以了!
这样瘦了多少斤才比较准确
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| 瘦身经验 » 三个月减掉了２７斤！（照片） » 查看帖子 |
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变化很大呀!加油!
另外交出你的减肥秘籍! :lol:
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| 活力运动族 » 求大家来帮我分析下我错在哪里????? » 查看帖子 |
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[quote=hdzghello]中午别吃荤菜了,早上鸡蛋也不要吃, 肉和蛋最好不要吃.
饮食:
早餐: 空腹蜂蜜水
玉米半根或者鸡蛋两个(比较小的)
豆浆或者牛奶 1杯
蜂蜜水也不要吃了,糖多,热量大, 可以喝豆浆, 牛奶那么大的热量你还喝,女孩子嘴就谗,这个也免了把.
记住,最好全吃素菜.[/quote]
如何按照你的意见,就违背了健康减肥的理念.
而且肯定坚持不了多久就会反弹.
健康第一,减肥第二.
健康饮食对减肥是有帮助的!
蜂蜜水是为了更好的促进肠道蠕动,防止BM.
而且对皮肤也很好,女人可以把它作为生活必需部坚持一辈子.
牛奶中的钙对减肥有促进的作用,而且我膝盖曾受过伤,严重缺钙,
只要三天不喝牛奶,膝盖肯定会疼.所以牛奶,女性喝了还可以美白的作用.
这个我也是不可以少的,但是考虑到热量,我现在已经改喝脱脂牛奶.
豆浆也有美容作用,我也常喝,几乎是一天牛奶,一天豆浆.
全吃素,容易造成营养不均衡,相对来说我会吃些肉,但是一天总摄入量不多.
因为我不喜欢吃肉,但是我会逼自己吃几块!
身体才是最重要的,
我喜欢薄荷的主要原因是----健康减肥.
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