还有就是如果可以一定要往左摇再往右摇，这样腰部线条才更美，而且一天只能腰半个小时哦，不要摇太久，那样对身体不好。

摇呼啦圈加跳绳效果很明显的，我以前就是这样的，不过我可以摇半个小时都没有问题的，如果想出汗的话你就要用力摇，跳绳的话你就加快速度，一般都会出汗的，我冬天运动都出汗呢。我现在不摇呼啦圈了，原来那个坏了，就是跳绳，所以腰部的肉还是很多，象以前以前做的话腰早就没那么多肉了，所以我劝各位姐妹有条件的话还是以前用，你可以跳1000下然后摇10分钟，然后再跳再摇，我就是这样的，还一边听的士高音乐，那样没有那么枯燥

我一般都是跳200下左右就休息一下，跳一个小时时间的话可以得4000下左右，我跳了有一段时间了，所以觉得很容易跳完，有一天我跳了7000下，走路1个小时，那天很难受，不舒服，所以我觉得还是不要那样运动，一天跳得4000-5000就好了，慢慢来才更健康。

我从上个月19号开始跳的，之间停了五天这样吧，但是都有走路的，现在觉得瘦了很多，不是体重，而是身材看起来没以前那么多肉了，觉得很开心，所以还是要加油才可能成功哦。我都是不穿鞋在家跳的，觉得对小腿不好，容易扭伤，但是在家不可能穿鞋，而且我觉得穿鞋跳得不是很顺，不过大家不要学我哦，我习惯了没有什么，可是为了 健康着想还是要穿鞋保护好脚哦。

跳绳减肥可以让身材线条很好，肌肉结实，我觉得这个方法不错，而且只要在客厅就可以进行了很方便的，我刚开始的时候也觉得很累，可是跳了几天后跳就没那么累了，现在我一口气可以跳500个呢。如果再加上摇呼拉圈的话腰部线条就更美了。大家要记得，只有懒女人，没有丑女人啊！如果是在学校读书的朋友就更好了，可以结伴，而且还可以到操场跑步，效果也很不错哦，但是运动的同时还要控制饮食哦，祝大家成功啊

我觉得还是很有用的，因为这样是全身锻炼，而且可以使肌肉结实，如果用其他的方法的话，减肥完还要考虑肉松的问题。我现在一个小时可以跳4000个左右，而且跳几天后就很容易跳了都不会很累哦。加油啊！

我已经四天没有真正的运动了，觉得还是运动比较好，心情好身体也好，可是觉得跳绳好单调，可是出去运动又没有伙伴，所以说要减肥还是很不容易的。大家加油啊！

我也觉得很累，但是我会坚持的，我现在每天跳5000下，一分钟可以跳150下，我以前跑步减肥成功过，半个月可以减差不多20斤，但是期间饮食控制得很好，跑4000米这样，好要快走1000--2000米，效果不错。

我在04年4月在学校时开始跑步减肥，因为放假在家过年吃得多了开始发福，所以开学了就开始减肥，每天都吃很少，早上豆奶和面包，中午喜欢吃什么就吃什么，晚上水果加一瓶酸奶，半小时以后去跑步十圈（4000米），不累的话再走几圈，这样运动了半个月以后就不再运动了，一个月后瘦了十几斤，而且身材很好，也很健康。后来毕业了回来家里没有运动又肥了，现在是用跳绳这个方法来减肥，跳一个星期就有效果了，本人没有去称体重，但是自己知道赘肉少了好多，可是因为工作都没有坚持下去，前几天我又开始了，一天跳5000下，但是都是跳跳停停，现在还没有效果，但是我相信会很快的，姐妹们加油