| 活力运动族 » 请教关于减肥心率问题~（懂的请入） » 查看帖子 |
草草爱看云 wrote:
|
| 瘦身问答 » 哪种瘦身霜比较好？请姐妹们赐教。 » 查看帖子 |
|
我用过娇家的 还买了按摩板。。。不过没坚持 家里还有半瓶。。。
效果是有的！
|
| 瘦身问答 » 7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
≮惆√怅≯ wrote:
|
| 瘦身问答 » 7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
Dr.Queenie wrote:
|
| 瘦身问答 » 7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
Dr.Queenie wrote:
PS。我坚持2周 瘦了1。8KG了 |
| 瘦身问答 » 7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
|
排队排队 下个就我了 关注N久了。。。
|
| 瘦身问答 » 7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
翅膀812 wrote:
|
| 瘦身问答 » 7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
|
请教关于减肥心率问题
我现在在跑步机上走坡 一周4次 每次60分钟（坡度5，速度6），心率控制在130-140左右（我的中低强度运动心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟）
一周下来了 体重没啥大变化 于是想变速跑（好像说变速跑会更有效）可我慢跑时的心率是164-175（已经调到非常慢的速度了）
我想问下，像这样超过减肥心率的慢跑对减肥有益么？
我是持续以前的快走好呢 还是变速跑好。。。。迷茫ING
|
| 活力运动族 » 请教关于减肥心率问题~（懂的请入） » 查看帖子 |
kirika wrote:
|
| 活力运动族 » 请教关于减肥心率问题~（懂的请入） » 查看帖子 |
|
。。。以前吃过半年曲美 大概心脏吃坏了。。。跳的是比较快
|
| 活力运动族 » 请教关于减肥心率问题~（懂的请入） » 查看帖子 |
|
JMS~~我现在在跑步机上走坡 一周4次 每次60分钟（坡度5，速度6），心率控制在130-140左右（我的中低强度运动心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟）
一周下来了 体重没啥变化 于是想变速跑（好像说变速跑会更有效）可我慢跑时的心率是164-169（已经调到非常慢的速度了）
我想问下有经验的JM，像这样超过减肥心率的慢跑对减肥有益么？
我是持续以前的快走好呢 还是变速跑好。。。。  迷茫ING |
| 瘦身问答 » 7月1日 薄荷专家在线咨询专用帖 » 查看帖子 |
|
专家以下是我的作息，有哪些地方需要改进么？谢谢
身高：163CM
体重：61KG（肉比较松，属于四肢肥胖，特别是大腿）
饮食及作息方面：每天8点起床（在家吃早饭）然后公车45分钟到公司
工作时一直坐着（12点半吃自带午饭）
5点半下班（去健身的话就在公司吃自带的晚饭）
晚上11点半睡觉（10点左右会吃点低热量的菜）
这样的话每天的卡路里摄取在1000-1300左右，但是每周有3个晚上是在外吃饭。。。
运动方面：一周4次去健身房（一般隔天），所做的运动--爬坡55分钟（消耗约380卡）、腹健60个、2侧腰部各40个、大腿前侧30个、大腿内侧各30个。一周1次游泳，慢游约20分钟（也是在健身房，做完以上运动后）
|
| 活力运动族 » 解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答! » 查看帖子 |
|
需要你给我更详细一点的个人介绍,身高?体重?每天时间安排?大学生?高中生?健身目标?喜欢什么运动项目?全面一点我好做详细的计划!OK? 身高：163CM 体重：61KG（肉比较松，属于四肢肥胖，特别是大腿） 饮食及作息方面：每天8点起床（在家吃早饭）然后公车45分钟到公司 工作时一直坐着（12点半吃自带午饭） 5点半下班（去健身的话就在公司吃自带的晚饭） 晚上11点半睡觉（10点左右会吃点低热量的菜） 这样的话每天的卡路里摄取在1000-1300左右，但是每周有3个晚上是在外吃饭。。。 运动方面：一周4次去健身房（一般隔天），所做的运动--爬坡55分钟（消耗约380卡）、腹健60个、2侧腰部各40个、大腿前侧30个、大腿内侧各30个。一周1次游泳，慢游约20分钟（也是在健身房，做完以上运动后）
|
| 活力运动族 » 征集：每人一句，每天都在做什么运动？ » 查看帖子 |
|
大家都好勤奋哦。。。我隔天做的50分钟快走爬坡+腹健60个
这样强度是不是太低拉。。。
|
| 瘦身问答 » 什么时间称体重最准确 » 查看帖子 |
|
尽量在每周的同1时间 穿同样衣物称重就可以了 |
| 瘦身经验 » 身高163CM，体重61KG减肥MM，每天摄入多少卡路里才合适呢？ » 查看帖子 |
heidi.no.1 wrote:
每天运动吃不消啊。。。而且一周要在外吃2 3次 都是晚上。。。。
|
| 瘦身经验 » 最好的减肥文章，真说到我心眼里去了～ » 查看帖子 |
|
好文章 准备每天看一回 激励自己！！！
感谢LZ
|
| 结伴PK » 谁来陪我啊（1米6，120斤左右的） » 查看帖子 |
|
肯定最后名的飘过~~~
|
| 瘦身经验 » 身高163CM，体重61KG减肥MM，每天摄入多少卡路里才合适呢？ » 查看帖子 |
|
我的基础代谢率为1420.70大卡，那是否意味着我的减肥餐要控制在1200-1400卡之间呢？还是？ |
| 瘦身经验 » 身高163CM，体重61KG减肥MM，每天摄入多少卡路里才合适呢？ » 查看帖子 |
大丸子 wrote:
|
万一这次没轮上 就等下次吧（我上次也没轮上）
哦
所以都有统计卡路里，打算买个厨房电子称
