蔚蓝左岸，你好，我进行了三天，发现每次跑完，小腿肌肉都疼痛，还疼得挺厉害的，我有拉伸，后来还动用了“活络油”，发现现在的小腿肿胀，正在担心，会不会有什么问题，我是在原地跑，看着综艺节目跑。

我觉得练瑜伽挺好的，有专门针对便秘排毒的瑜伽体位组合啊，像瑜伽洁肠法，你可以在网上搜一下，又很齐全的资料呢；还有可以喝罗汉果泡的水，我一吃这个就超级顺畅的，你可以试试看啊。

我的腿就真的很难瘦，我身体不胖，但是腿就不协调，壮也不算壮，听说慢跑能减，我在尝试ing，现在又听说竖腿有用，那我也来加入，还有踩单车应该也不错的。

蔚蓝左岸 wrote:

 会有效果的，看着电影跑，很快就过去了。

身体浮肿慢跑最好。

 

谢谢蔚蓝左岸，感觉有人支持就很容易坚持，刚刚跑了四十多分钟就真的坚持不住了，小腿很紧绷，但是跑完就很舒服，也按摩了一下，轻松很多，所以现在赶紧上来发帖汇报情况。

看着喜欢的节目就真的很容易坚持，这真的是一个很好的方法，我会坚持的，下次要持续一个小时！

我的要求不高，希望减五公斤左右就好，因为我158cm，体重47公斤，骨架小，肉松驰，所以需要让肉紧实一些。

但是我本是可能是易水肿型体质，所以很难减，前段时间又乱节食，导致得不偿失啊，唉～～～

不知道早上室内慢跑一小时，晚上练一小时瑜伽，加上442饮食，有没有效果？

跑步实在是难于坚持哦，不过我会努力的。

我一直觉得自己的身体是浮肿，肉完全松弛的。