大大小小的PARTY接踵而来，华美的衣饰，炫目的妆颜，有哪里的女孩在PARTY上不想独领风骚？如果肌肤状况不佳，妆容再浓艳也难现奕奕神采。所以掌握PARTY前后的护肤秘笈绝对重要。

 

PARTY前

 

清洁：上妆前先花15分钟泡个热水澡，重做一遍洁肤、爽肤、润肤三步骤，同时也可借助“PARTY法宝”--保湿面膜的效力，倘若嫌毛孔过大，不妨试着用矿泉水加冰浸脸的方法，瞬间收缩毛孔，粉底就会更服帖。

 

按摩：在上粉底前，先花一两分钟帮脸部做做按摩。也可以在敷过面膜后就进行脸部的“热身运动”。

 

PARTY后

 

卸妆及身体清洁：PARTY过后身体清洁也不容忽视。不妨用浴盐泡泡澡，比如薰衣草，能舒缓神经呢！泡澡的时候顺便敷上块面膜，短时间内就 能帮你重新调理好肌肤，隔天醒来就能神采奕奕。

 

不错.支持一下. 减肥瘦身

神奇！！·

减肥~对于这个词我本来是无动于衷，虽然自己从小就很胖！我还是本着顺其自然而发展。但是身为女孩子么越是年龄的增长越是对自身的身材啊外表啊越来越注重，所以我越发的对自身的身材自卑，因为我胖么....嘿嘿..本来也所谓...可是遇到好多原因如...每次去买衣服看到自己也很喜欢的看重的衣服结果是自己太胖了不适合穿.每每这样真的好郁闷啊...还有每次跟朋友出去玩自己就像是衬托鲜花的绿叶.....郁闷极度郁闷.... 偶然一次机会我秤了下体重....太打击了..所以下定了决心要开始减肥。不过我不会吃减肥药死也不吃这个，身边有很多例子都是不好的。于是我在网上查了很多资料，挑挑减减的我觉的先试用食疗看看.不过也是自己看了很多食疗方法中精拣出来...在根据自己的生活环境做的食疗谱。 1.早餐：每天早上起来洗脸刷牙后喝水（我是不定量的喝）再吃苹果当早餐（有时候吃一个有时候觉的不饱就吃2个）或香蕉（不过我是以苹果为主） 早餐跟中餐间如果因为早餐吃的不饱饿的话就吃紫菜跟喝水（紫菜最好买野生的因为鲜一点） 2.中餐：因为我公司有工作餐而且是以快餐为主的，所以我每次叫快餐菜全部打素的，饭就不要了（饭的热量高）。就光吃菜.......有时候这样子吃腻了....我就叫煮粉干或抄年糕，这两样是我最喜欢吃的。不过里面的就不要放肉跟鸡蛋，因为这两样里面脂肪热量很高最容易吃胖。 下午如果饿的话也可以吃水果跟紫菜或喝喝水充饥 3.晚餐：很多说法都说不吃...因为晚上了是休息时间人的身体消耗能量就比白天少..吃的东西也就消耗不多容易堆积起来发胖..不过我觉这样子不吃对胃不好也容易伤身体.....还有就是我不吃就受不了..所以我晚上都吃的很杂...这些日子下来减肥也没影响.....一般的吃水果很好但是我早上已经吃水果了这样晚上又吃口感会腻掉的，我就偶尔晚上吃吃水果，像这样其实身体会缺很多营养，我也是偶然晚上就去抄带鱼吃...有时候也跟中午一样吃....有时候去超市买些零食吃（但是要买低热量的零食） 还有有时候跟朋友有饭局没办法就什么都吃因为不常常都吃也没关系...........不过晚上一定要在21.00前解决过后就什么也不要吃水也不要喝... 就这样我坚持快两个月了.....我去秤了下体重（在没吃晚饭的情况下）俺102斤~~~~~~哈哈刚看到这个数字我太高兴了...怕秤不准问了秤的所有者（医疗诊所里的）...说“这个秤很准的” 我太开心了.....这结果太满意了...........

顶啦。。。。

[quote=芙蓉居士]但是在那几条布面前女人都会不理智得 :XD: :XD: [/quote] 说得对。

　　伏案工作的人经常遇到这样的倒霉事：刚一坐下，就觉得哪儿都不对劲儿，腰酸背疼，容易疲劳，久而久之，弯腰驼背的形象也出来了。对于大多数人来说，这并不是罗骨症使然，但如果任这种病症继续发展，将使健康受到严重威胁，因此，你的主要任务是学会放松，使脊椎经常保持灵活性，下面几节体操可以使支持脊柱的肌肉放松，每天随时都可以做一遍，但必须在晚上8点 之前做。每节体操可以做4-6遍（一、五、六节每条腿做2-3次），逐渐将每节次数增加到10？12遍。 　　第一节：预备姿势：身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带（普通皮带、围巾、拉力器均可）。接着抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复2？3次后回到起始状态，换左腿，自由呼吸。 　　第二节：预备姿势：身体仰卧，抬腿屈膝，贴近胸前，双手交叉抱紧膝盖下部。吸气时尽量将腿前伸，双手同时抱紧腿部（故双腿无法完全伸直），呼气时双膝尽量贴近胸前。 　　第三节：预备姿势：跪立，双肘同时触地，目视前方，在每次重复练习时，膝盖与肘部之间的距离应渐渐加大。 　　在均匀吸气时，轻轻低头，在呼气时，头部放松下垂，同时将背部弯成弓形，像猫一样，深吸一口气，然后慢慢呼气，抬头，同时使背部往下弯曲，绷紧肌肉，使肩胛骨尽可能向后收紧，屏往呼吸，再做2？4个往下弯背收肩的动作，然后使肩胛骨放松。第四节：预备动作：身体仰卧，双腿踝部交叉，然后自然分放身体两侧，慢慢将骨盆和腿部向一个方向转动，头部则转向反方向（肩部触地不动），自由呼吸。 　　第五节：预备动作：四肢支撑在沙发床或板凳上，右膝弯曲，右足面放在左脚踝部上。在重力的作用下，膝盖部将缓缓下降，吸气时，控制身体的下降，呼气时，则继续让身体下降，这种升降动作可坚持1分半钟左右，然后换左膝。 　　第六节：预备姿势：身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面（肩部不得离开地板），这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。

新春佳节，该是我们放松和快乐的时候了，你是不是也在这段日子里胃口大增，陷在沙发里一边看电视一边大嚼零食呢？可是，在这份惬意之后，你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。 [b]1.慢慢享受每口食物[/b] 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 [b]2.碟中留下一口食物[/b] 餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。 [b]3.不要边看电视边吃晚饭[/b] 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ [b]4.下午3点进点小零食[/b] 整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！ [b]5.早晨喝一杯温开水[/b] 早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 [b]6.买小包食物和散装糖果[/b] 在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。 [b]7.逛超市前吃点小零食[/b] 最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 [b]8.吃丰富的早餐[/b] 以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 [b]9.饭前喝汤和吃水果[/b] 这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 [b]10.将喝鲜奶改为脱脂奶[/b] 虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 [b]11.取消或缩短午睡[/b] 取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ [b]12.刷牙时间尽量提前[/b] 这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。 [b]13.浴室备一块全身镜[/b] 不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 [b]14.买双漂亮的运动鞋[/b] 运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！ [b]15.列出锻炼时间和内容[/b] 在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ [b]16.照一张全身照[/b] 在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ [b]17.捡火柴棒[/b] 每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。 [b]18.浴后30分钟做按摩[/b] 有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。 [b]19.将乘电梯改为爬楼梯[/b] 每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛！ [b]20.买几件紧身毛衣[/b] 冬天不可避免的得穿宽大的衣服，但是也不要忘记买几件紧身大衣，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。

为了追求以瘦为美，岛城某高校大三女生无节制地节食，甚至用吃泻药、喝浓醋、抹辣椒膏、抠喉咙催吐等近乎“自虐”的方法进行减肥，结果体重急速下降患上了强迫性厌食症。记者近日调查发现，不少高校女生因过度节食减肥而患上了厌食症，并且近年来呈上升趋势。 三个月减掉了20斤 刘蕾(化名)是青岛一所高校的大三女生，身高162厘米的她在不到三个月的时间内从52公斤减到了不足40公斤，在采访中，刘蕾向记者讲述了她的减肥故事。她回忆说，第一次感觉自己“太胖”是在大二刚开学的时候。从紧张备考的高三进入大学以后，学业一下子轻松了，大一一年的进食便没了节制，一年的时间身上的脂肪迅速堆积，她的体重达到了52公斤。“大二开学一回来，发现自己的衣服都穿不进去了，看着满身的赘肉非常自卑。从那天起，我下定决心一定要瘦下来，没想到最终竟得了厌食症。”刘蕾告诉记者。 减肥方法近乎“自虐” “一说减肥舍友们都集体响应，大家都觉得自己胖，就开始一起尝试各种减肥方法。”从此，刘蕾和舍友一起一天只吃半份菜，少量米饭，饿了就喝水。 “为了减出理想的身材，我们搜集了各种各样的减肥办法并一一尝试，甚至有些自虐。”刘蕾告诉记者，在接下来的两个月中，她们曾采用“保鲜膜减肥法”，每天在身上缠满了保鲜膜，除了睡觉之外，上下课、慢跑、爬楼都带着保鲜膜。此外，她们还根据杂志介绍购买了辣椒膏，“涂在身上半小时后就开始火辣辣的了，疼得要命，皮肤开始红肿，但据说这样是在燃烧脂肪，我们都忍着。” 据刘蕾的舍友介绍，减肥过程中也有忍不住暴饮暴食的时候，吃完之后就会有强烈的负罪感。为此她们服用大量的果导片、肠清茶、泻药等药物来诱导腹泻，甚至趴在厕所里用手指抠喉咙来催吐。 过度减肥患上厌食症 半个学期下来，刘蕾从52公斤减到了不足40公斤，后来一看到食物就恶心，假期里父母准备再好的饭菜都勾不起她的食欲，尤其是油炸食品，闻到油味就恶心。逛街的时候走不多远就头晕目眩，见到太阳也会头晕，经医院诊断为节食不当外加过度运动，肠胃受到严重刺激，属于强迫性厌食症。 记者近日对岛城的几所高校的在校生进行了调查，青岛理工大学中文系的一位女生告诉记者，班里的女生有90%对自己身材不满意，并有80%的女生整天把“减肥”挂在嘴边。青岛科技大学大三学生张敏告诉记者，为了将来的择业和找男朋友，没有哪个女生对自己的体重满意，即使很瘦了，也总是说太胖。 过度减肥有害健康 记者就此采访了青岛市心理医院主任医师孟祥军，据他介绍，这种强迫性厌食症是因主观强迫节食而导致的。 据孟祥军介绍，以前这种病症很少见，一年接诊不过1例，从2004年开始，这种病例逐年增多，“我个人接诊就达到了五六例，其中多以80后的女生为主，但从2006年开始逐渐低龄化，诊治中年龄最小的只有17岁。从心理角度分析，她们的想法和实际情况相差很远，即使已经很瘦了，还总是觉得自己很胖，这与当前社会以瘦为美的导向有关。” 据介绍，女性长期过度节食，容易造成营养不良，因而影响生理变化，会感到焦虑或者忧郁，心脏功能变差等，甚至还会晕倒。同时，由于患者体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒，严重的则会导致心脏衰竭，甚至死亡。

有效的。

不会胖。

我来报到啦~！