日期】： 48 【编号】：2 【早餐】： 豆腐脑+葱花饼 【午餐】： 豆腐炒青菜 【晚餐】： 一个小苹果+一个柚子，若干阿胶枣，这个不应该啊 :thumbdown: 【加餐】： 下午四点一个苹果 【运动情况】： 3000米+走楼梯 【摄取热量】: 【心情小结】： 唉，最近体重一直不变，心情都不好了~~~是不是要换个方法阿？

日期： 4.7 编号： 2 早餐： 豆腐脑+菜包子 午餐： 腐竹炒洋葱+柚子+酸奶 晚餐： 菠萝一块 运动情况： 跑圈3200 摄取热量: 不知道 心情小结： 今天表现很好，继续努力，这个礼拜也要争取超额完成任务呢！！！！！

日期： 4 5 编号： 2 早餐： 鸡蛋一个酸奶一包 午餐： 鸡蛋一个，全麦面包两片，椒盐饼一个，苹果一个 晚餐： 老碗鱼+油麦菜+米饭一碗 运动情况： 爬山，从九点到下午五点，累死，洗桑拿，累死 摄取热量: 不晓得 心情小结：晚吃饭很后悔，但是大家爬完去庆祝，就去了，不过之后去洗了桑拿，好累的一日阿，但很开心 ，但愿会瘦。。。给自己7.5分，哼，以后要懂得拒绝

好办法~~

期： 4.4 编号： 2 早餐： 苹果一个 午餐： 苹果一个柚子一个酸奶一袋 晚餐： 柚子两个燕麦片一碗 运动情况： 打扫卫生洗衣服3个小时，现在准备出去晃一个小时 摄取热量: 800吧，大概 心情小结：今天本来打算三个苹果打发自己的，因为假期吗，可以坐在床上看电影就好了，但是还是没忍住了，好的是吃的都是水果，没出去买东西，够理智了！ 已经这么两天了，明天如果不出门就是燕麦蔬菜，出门的话运动量大就尽量吃健康点。总之今天满意度还好，8分！ 恩，除去跑步！

看起来哪个都不错

日期： 4.3 编号： 2 早餐： 一个柚子 午餐： 一个苹果 晚餐： 一个苹果 运动情况： 跑圈2000米，走了1000米，拉伸 摄取热量: 好少啊 心情小结： 黄金期，故意加快了减肥步伐，假期也没有什么事情做，刚好减肥！希望明天坚持！！ :)

日期： 4.2 编号： 2 早餐： 凉拌魔芋，一点。。味道不好，以后不吃了 午餐： 香蕉一根，酸奶一代 晚餐： 燕麦洲（4点喝的）柚子一个，中型，不是大的那种 运动情况： 下午6点到操场跑圈8圈，又拉伸，共50分钟 摄取热量: 今天的热量肯定很低~~ 心情小结： 呵呵，昨天出去了，吃的有点多，因此今天少吃了点，运动可每减。给自己打8分！

尽量不买，发疯的时候，就吃一次

是啊，qq群就方便许多 了

同意同意

呵呵adiana呢？

组长，大家是不是讲讲减肥方法，交流交流阿

好呀好呀，终于有伴了~~ :)

adiana我要紧跟你的步伐阿

173. 71现在

我

加我加我

可能LZ不适合这个方法，可以尝试一下别的方法，饼干就别吃了，虽然我有时候也想吃饼干，哈哈

想知道每日喝水的量是不是需要控制呢？