当然，可以做小脚肌肉拉伸动作。

找个与地面垂直的物体，前脚掌与物体接触，后脚掌与地面接触。双手扶住物体，身体尽量向身物体靠近，腿要伸直，小腿会有很明显的的拉伸感。
ps:从侧面看，脚与物体和地面成三角形。

我觉得还是尽量选择其它运动比较好。

……如果是跑步， 还要数跑了多少下吗？

同意 hc19930503 的观点。 如果想减局部脂肪，最好是选择针对局部的锻炼方式。

运动前先做热身，把身体活动开。

收腹试试。

任何运动都有个度的问题，试试和其它运动搭配进行。

真正开始燃脂是在运动30分钟以后……

运动量还可以，注意饮食啦。

怎么跳都行，保持心率是关键。

我家的呼啦圈好沉，当时买的时候人家说成年人都用这么重的，后来回家玩了两次，感觉肋骨都是疼的，之后就没再用过了。 小学时最多一次转了一万个。

除了站着，也可以走动。

我有抑郁症，五、六年了。为了我的父母，我要健康的活着。

那就多多运动吧，亲。 运动下来的身材不必担心皮肤松弛下垂等问题地。

其实说“减肥不在吃进多少，而在排出多少。”并不完全是这样。如果想要健康并漂亮着，不可忽视的一点是热量消耗的多少。正常人体新陈代谢是：每两天排便一次到每天排便两次都属于正常。如果超过这个时间范围和次数则属于便秘或者腹泻。
“今天早上起床称体重120，便便完之后又称118了！！！”恕我直言，那两斤并能改变你的围度。 人们所谓的减肥不就是要视觉上美丽吗？当然就是要围度达标了……你说呢亲？

身高体重方便说下吗？还有骨架大小？BMI值？

我20分钟足以，如果哪天心情不好可能30分钟。

初级阶段：平躺，双腿抬起，垂直于地面，向两侧打开，再合起并拢，反复这个动作就可以了。
ps: 动作要慢。

多做些运动吧，对消肿有好处地。