哎...昨天晚上吃暴了，因为明天就该走了，所以爸妈带我去吃火锅了。
吃的那叫一个撑啊，就快连路都走不了了。还吃了一根雪糕
算了，就这样吧...回了学校也会慢慢恢复饮食，一点一点来吧。
反正减肥这事急不得...
明天就回北京了，估计很长一段时间不上网了...空间也就不能经常弄了...
回去以后，我会自己注意饮食的...饭会照常吃，油炸类、方便面、零食类我一概不碰！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 西麦即食燕麦片 15.0克 48.4大卡
- 炒米（曲米） 50.0克 35.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 醋(均值) 5.0克 1.55大卡
- 薤白 5.0克 6.1大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 西麦即食燕麦片 15.0克 48.4大卡
- 炒米（曲米） 50.0克 35.0大卡
- 点心
- 摄入热量：615.15大卡
标签：结束
这破平台期也过不去了，
眼看就要回学校拉...
宿舍还NND不开门，还要在外面住三天，愁死我拉！
早餐：黑咖啡（雀巢）+全麦土司（1片）+水煮蛋（1个）+苹果（小）
中午：炒米南瓜燕麦粥（1碗）+全麦土司（1片）+凉拌黄瓜
下午：红枣酸奶（三鹿）+苹果
晚餐：炒米南瓜燕麦粥（1碗）
- 早餐
- 鸡蛋（煮） 50.0克 75.5大卡
- 全麦土司 30.0克 65.0大卡
- 雀巢黑咖啡 1.8克 0.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 炒米（曲米） 50.0克 35.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 西麦燕麦片（原味） 10.0克 35.85大卡
- 全麦土司 30.0克 65.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 薤白 5.0克 6.1大卡
- 醋(均值) 5.0克 1.55大卡
- 晚餐
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 西麦燕麦片（原味） 10.0克 35.85大卡
- 炒米（曲米） 50.0克 35.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 三鹿红枣酸牛奶 200.0克 110.0大卡
- 摄入热量：661.35大卡
- 运动
- 站着 60分钟 81.74大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 40.87大卡
- 拖地 30分钟 102.18大卡
- 洗碗，走动着清理餐桌 15分钟 30.65大卡
- 散步 60分钟 204.35大卡
- 运动消耗：459.79大卡
标签：郁闷
刚去买完车票，无奈...不仅没座，连车厢都没有。貌似让我随便上？
崩溃...
这平台期什么时候才能过去啊，NND...一个多星期都没见体重往下走...
算了，我还是努力保持得了
希望它不上往上走就好！
早起：蜂蜜水
早上：2片全麦土司+脱脂牛奶（雀巢）
加餐：苹果
中午：小包子+酸奶
加餐：黑咖啡（雀巢）
下午：苹果+红枣酸奶（三鹿）
晚上：1片全麦土司+红枣酸奶（三鹿）+苹果
完了，今天吃暴了！好长时间没吃过包子了，觉得包子真好吃...
- 早餐
- 蜂蜜 2.0克 6.42大卡
- 全麦土司 60.0克 130.0大卡
- 雀巢脱脂牛奶 250.0克 80.68大卡
- 午餐
- 韭菜包子 200.0克 398.88大卡
- 三鹿红枣酸牛奶 150.0克 82.5大卡
- 晚餐
- 全麦土司 30.0克 65.0大卡
- 三鹿红枣酸牛奶 200.0克 110.0大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 400.0克 208.0大卡
- 雀巢黑咖啡 1.8克 0.0大卡
- 三鹿红枣酸牛奶 200.0克 110.0大卡
- 摄入热量：1269.48大卡
- 运动
- 站着 60分钟 81.74大卡
- 散步 30分钟 102.18大卡
- 淋浴（站） 20分钟 27.25大卡
- 温和的伸展运动 45分钟 91.96大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 95.36大卡
- 走路，在家里走来走去 60分钟 81.74大卡
- 运动消耗：480.23大卡
标签：郁闷
貌似到了所谓的平台期？好几天了，体重都不往下走气死我了...
我的妈啊，累死我了。早上坐车去买中药，结果走着回来的！
到了家整个衣服全是湿的了...差点中暑...崩溃了...
下午还要给姐姐送礼物去，愁死了！
早上：2片半全麦土司+脱脂牛奶（雀巢）
中午：炒米燕麦南瓜粥
加餐：黑咖啡（雀巢）
下午：苹果+酸奶
晚上：苹果
饭前与平时：荷叶+玫瑰+山楂（泡水）其实也就一天喝两到三杯，因为老觉得是中药
第一次喝、说实话，这东西不杂好喝，有股子中药味！
多放点山楂还好点。
反正这荷叶也只能喝一次就要倒掉，因为只有泡的第一遍有效果。还好这东西很便宜...
- 早餐
- 精盐 1.0克 0.0大卡
- 雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡
- 全麦土司 80.0克 173.33大卡
- 午餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 西麦燕麦片（原味） 20.0克 71.7大卡
- 炒米（曲米） 60.0克 42.0大卡
- 点心
- 雀巢黑咖啡 1.8克 0.0大卡
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 摄入热量：767.57大卡
- 运动
- 站着 60分钟 81.74大卡
- 吃东西（坐） 20分钟 13.62大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 40.87大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 15分钟 57.22大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 163.48大卡
- 收拾衣服，洗衣服（走动着） 30分钟 53.13大卡
- 温和的伸展运动 40分钟 81.74大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 95.36大卡
- 淋浴（站） 15分钟 20.44大卡
- 散步 30分钟 102.18大卡
- 运动消耗：709.78大卡
标签：郁闷
哎...整天无聊到死啊...突然很想回学校，至少在宿舍还有人陪我一起无聊
昨天煮了一个炒米燕麦南瓜粥，觉得很好喝。今天继续哈哈...
咱的要求也不高，只要60KG以下让我看见个50多KG就成，哪怕是59KG...
早上：脱脂牛奶（雀巢）+全麦土司3片
加餐：苹果
中午：炒米南瓜燕麦粥
加餐：黑咖啡（雀巢）
下午：苹果+酸奶
晚上：全麦土司1片+可口可乐（健怡）
- 早餐
- 精盐 1.0克 0.0大卡
- 全麦土司 90.0克 195.0大卡
- 雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡
- 午餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 炒米（曲米） 50.0克 35.0大卡
- 西麦燕麦片（原味） 30.0克 107.55大卡
- 晚餐
- 全麦土司 30.0克 65.0大卡
- 健怡可口可乐 355.0克 0.67大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 雀巢黑咖啡 1.8克 0.0大卡
- 摄入热量：847.76大卡
- 运动
- 站着 60分钟 81.74大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 30分钟 81.74大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 15分钟 81.74大卡
- 采购食物 30分钟 53.13大卡
- 走路，在家里走来走去 60分钟 81.74大卡
- 淋浴（站） 30分钟 40.87大卡
- 温和的伸展运动 45分钟 91.96大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 95.36大卡
- 散步 30分钟 102.18大卡
- 运动消耗：710.46大卡
标签：黄金期
早上起来就听见滴答的声了，这雨是没完没了的下...不过到是挺凉快的...
爸爸今天早上走了去山西了，妈妈每天晚上才会回来，家里剩我一个人了。
就快回学校了，等娜娜买完票，我也就要去买票了...算算也没几天了...
- 早餐
- 精盐 1.0克 0.0大卡
- 雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡
- 全麦土司 60.0克 130.0大卡
- 午餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 炒米（曲米） 100.0克 70.0大卡
- 西麦燕麦片（原味） 20.0克 71.7大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 哈密瓜 250.0克 85.0大卡
- 雀巢黑咖啡 1.8克 0.0大卡
- 摄入热量：811.24大卡
- 运动
- 站着 60分钟 81.74大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 15分钟 81.74大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 61.31大卡
- 散步 30分钟 102.18大卡
- 运动消耗：326.97大卡
标签：08年8月17日
一起减肥吧
看起来我们的状况差不多呢
呵呵
去学校还要坐火车得．．．
MM~来参加这个减肥行动好吗～
http://www.boohee.com/posts/list/0/20752.page#398453
halo~~我回來啦~~
最近忙翻了..都沒回來更新..對不起哦~