目标58.塑型更重要！，为了diesel

进展

2008-12-05 瘦身第 77 天

6.0

最新体重：63.0KG

起始体重：69.0KG

目标体重：58.0KG

瘦身进度条

69.0kg

58.0kg

63.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC(16)三围(2)大餐(8)累(4)暴！生自己的气！(2)

2008-11-26 瘦身第 68 天

今天做了瑜伽！

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2008-11-22 瘦身第 64 天

各位亲~~~

周四晚整理床的时候把后脑勺给狠狠撞了一下现在一直好恍惚~~

昨天去做了CT 虽然片子下周一才能看到不过神经外科的医生说应该无大碍。我也放心了。

只是医生叫我卧床静养，不能做剧烈运动，所以我不能跑步了！

还叫我不能吃撑、也不能吃烫的，以免颅内压增高会更加晕呼呼。好吧，不能吃撑我可以做到，可是这寒冷的冬天我好想吃烫烫的韩国料理阿啊啊啊啊~~~~

最近也不能常用电脑了一看多就会晕，接着就犯困。

所以最近可能不常来更新了。

希望亲们理解阿。给你们加油！

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2008-11-20 瘦身第 62 天

今天。。。好好休息吧。

明天一早要体检据说还要打针一定要早点睡了。

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2008-11-18 瘦身第 60 天

今天吃多了。恩。

运动：太极130min，跑步10min。

标签：大餐

2008-11-17 瘦身第 59 天

早饭：牛肉煎包一只，菜包一只，豆浆一杯

午饭：饭，两个素菜

下午：蜂蜜10g

晚饭：饭，两个素菜（其实也不是全素拉只是我忘了吃了些什么了）

跑步30min

夜宵：梨一只

早餐

水煎牛肉包 80.0克 215.82大卡
素菜包 50.0克 103.62大卡
豆浆 300.0克 42.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
蒜茸荷兰豆 100.0克 116.78大卡
鱼香茄子 100.0克 102.22大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
油焖四季豆 100.0克 109.31大卡
珊瑚白菜 100.0克 40.6大卡

点心

梨(均值) 200.0克 88.0大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡

摄入热量：1082.45大卡

运动

慢跑 20分钟 168.84大卡
学习，看书，写字（坐） 560分钟 630.37大卡

运动消耗：799.21大卡

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2008-11-16 瘦身第 58 天

早饭：奉行“早上吃得像皇帝”原则~~~~酸奶，鸡蛋灌饼一只，小混沌一份

午饭：梨子一只，黑芝麻糊

晚饭：米饭100g，素菜两个（青椒和一种不知名的很好吃的瓜）就是有点辣。。。

跑步（跑+快走）：45min 跑完以后手脚都暖暖的，很舒服！

早餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
蔬菜云吞汤 150.0克 262.87大卡
蛋饼 100.0克 376.59大卡

午餐

梨(均值) 200.0克 88.0大卡
南方AD钙黑芝麻糊 80.0克 305.93大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
青椒熏干 100.0克 135.4大卡
清炒西葫芦 100.0克 66.5大卡

摄入热量：1495.29大卡

运动

学习，看书，写字（坐） 480分钟 540.32大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 45分钟 316.58大卡

运动消耗：856.9大卡

标签：

2008-11-15 瘦身第 57 天

共 169 条记录

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留言

共 510 条记录

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kensinro 说： 510# 12天前晚上19:24

亲,好好調養,身体健康才是最重要的.健肥的事等身体康復了再調整过來...給亲鼓励!!!

花火说： 509# 12天前下午16:29

好好修养啊!!不着急!!

kensinro 说： 508# 15天前晚上20:43

太好了,亲,運动一定要堅持下去哦,即使天气再冷,也一定要堅持住,因為效果一定會很快出現的,加油!! 亲一个

蝦米點 说： 507# 17天前晚上19:12

为了diesel(2008-11-16 23:08:26)说：

加油加油天冷了一定要控制食欲哦

控制不住了

但是会努力的

贝贝要fit 说： 506# 18天前晚上22:32

来看看亲~~继续努力哈！亲一个

共 510 条记录

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222.19 大卡

334.0 大卡

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为了diesel的食谱

在学校 680.71 大卡

蜂蜜

32.1 大卡

曼可顿强化营养全麦面包

127.5 大卡

米饭(蒸)

116.0 大卡

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