早餐:1个小苹果
1片全麦面包(60g)
1杯脱脂牛奶(250ml)
加餐:一杯低脂酸奶(200g)
午餐:1小碗米饭(100g)
1碗萝卜炖牛腩(萝卜100g、牛腩75g)
1小盘土豆丝(50g)
加餐:一个橙子
晚餐:一小碗粥(100g)
1盘豆腐丝(100g)
总热量1350大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡(均值) 100.0克 167.0大卡
- 辣椒(青,尖) 100.0克 23.0大卡
- 摄入热量:306.0大卡
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今早:半个夹心面包,一杯蒙牛酸奶。。。
中午:一点米饭,黄焖鸡块,黄瓜,西红柿炒蛋。。小黄鱼。。。
晚上回家吃点粥。。。
加油加油,减肥减肥
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今早出门较迟,结果在外面吃的早餐。。
早餐:一份东北大饼,一杯普洱茶(400ml)。
午餐:4块带鱼,一小份黄豆芽,一小份韭菜,一小份青菜,一点米饭。
饭前半杯普洱茶(200ml),饭后一杯普洱茶(400ml)。。
晚餐:还没有想好。。。^_^^_^^_^
加油加油,我要减肥,因为6月15号要去济南,见BF,^_^^_^半年没见了,现在的我比半年前胖多了
我要减肥。。希望所有的MM减肥成功啦
加油哦。。。。
最新体重:54.0KG
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