佑转暖意的小猪窝~~~

• 11杯水    3份谷物    1份奶类    3份肉类    1份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

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• 11杯水    3份谷物    0份奶类    2份肉类    2份蔬菜    4份水果   2勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

标签：

• 7杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天起太晚了 12点半才起来的 又错过了早上的一节PH
午饭：1/3 份代餐 +2勺 纤维素 +2勺 黑芝麻
晚饭： 2勺 纤维素

昨天吃的太多了，今天清清肠胃~~~~~~~~~~~

标签：

早餐： USANA营养代餐+营养片
午饭： USANA营养代餐
晚饭： USANA营养代餐+营养片
7：00 ~~ 一杯纤维素

最新体重：52.9KG

标签：5日清体  

今天总算是早起啦，诶。。。后天SM SAC 星期五SM,ESL SAC 想想就痛苦啊。。。。。
早饭：USANA营养代餐 一份（草莓味）+营养片
午饭：USANA营养代餐一份（巧克力味）
SNACK: 3个口香糖
晚饭： 一杯纤维素
USANA营养代餐一份（香草味）+营养片

又是饿了一天 。。。。。连看到个西红柿，苹果什么的都不停地流口水 昨天朋友在我门口放了以个塑料袋，一看是2个苹果，一个番茄，还有个猕猴桃，叫我减肥也要注意身体，诶，可惜啊，都不能吃，最后还是被我塞进了冰箱。。。。。。已经饿到没感觉了。。。。罪恶啊

加油~~~~明天是禁食的最后一天，后天就可以吃水果啦~~~~~~~~~~~~~

最新体重：52.7KG

标签：5日清体  

9点才起床的，错过了早上第一节物理课，惭愧啊~~~~
BREAKFAST USANA 营养代餐 （草莓味）&营养片
LUNCH USANA营养代餐 （巧克力）
DINNER USANA营养代餐 （香草味）&营养片&一杯纤维素

标签：5日清体