早：一份八宝粥，3个小面包
中：一份西红柿鸡蛋汤，一个包子，一份大头菜，一份虾酱，一份刀鱼
加：一份葡萄
晚：一份八宝粥，一份馒头。一份大头菜
加：一包奶
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早：一碗燕麦粥，一份油条，一份婴儿乐饼干 1170大卡
中：一份米饭，一份白菜拌粉丝，yifen土豆丝，一份豆腐汤，一份猪头肉，一份鸡珍
加：一个苹果
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早：一份稀饭，一个包子 262大卡
中：一份米饭，一份冬瓜哈喇汤，一份元葱，2各大海螺，一份皮蛋 699大卡
加：一个苹果 104大卡
晚：一份麦片，一份婴儿乐饼干，一个半包子，一份皮蛋 1283大卡
共计：2348大卡
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早：一份鸡蛋汤，一个包子 300大卡
中：一份馒头，一份羊肉汤，一份大头菜 401大卡
晚：一个包子，一碗稀饭，一份炸花生，一份丝瓜炒鸡蛋 982大卡
加：一份葡萄，一份柚子，一份桔子 214大卡
共计：1897大卡
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早：一份稀饭，一个包子 230大卡
中：一份木耳粉条豆腐汤，一个包子，3条鱼 922大卡
加：一份大枣 122大卡
晚：一份燕麦粥，一份婴儿乐饼干，一份馒头，半个咸鸭蛋 1041大卡
加：一份沙田柚 82大卡
共计：2397
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早：一份鸡蛋汤，一份水饺
中：一份西红柿鸡蛋汤，一份鸡脖子，一份鱼，一个包子
晚：一份稀饭，一份元葱，一份菠菜炒鸡蛋
加：一份柚子，一个梨，一个西红柿，一份瓜子
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你的饮食,运动都安排的很合理,加油
摄入热量:1000大卡之内,运动消耗热量:1000大卡之外
每天保证：谷类，奶，鸡蛋，蔬菜，水果，肉类
要有持久战的心态，不暴饮暴食，不饿过劲，要有饿的感觉才能减下来啊，加强运动量，加油！加油！！～！