现在只能吃点容易消化的食物。
争取把身体调养好,减肥的事暂时放一放。
最新体重:61.5KG
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周六做了胆结石手术,一下瘦了好些斤
有些虚弱。今天出院称了下119斤(手术几天都没吃食物)
争取把身体调养好,减肥的事暂时放一放。
最新体重:59.5KG
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上午大早会,偷偷溜到旁边的MECT室称了下体重,轻了3斤,小小地高兴一下!
昨天打了会篮球,今天再去打,效果不错,鼓励一个!
最新体重:63.5KG
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今天开始减肥!
自已鼓励一下!加油加油!目标体重50Kg
减肥食谱
早餐:
1个小苹果
1片全麦面包(60g)
1杯脱脂牛奶(250ml)
午餐:
1小碗米饭(100g)
1碗萝卜炖牛腩(萝卜100g、牛腩75g)
1小盘土豆丝(50g)
晚餐:
一小碗粥(100g)
1盘豆腐丝(100g)
以上食谱仅供参考,主要提供的食物搭配的比例,您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考:薄荷瘦身课程——薄荷核心食物
运动方案
本周做 4-5 次运动,每次 30分钟 以上;
可以做的运动如:快走、慢跑、爬楼梯、蹲起、仰卧起坐、呼拉圈、跳绳、普拉提或其他您喜欢的运动;
推荐的运动有:
快走
爬楼梯
5555,刚刚去称了体重,由原来的64长到65了,伤心ing
最新体重:65.0KG
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加油。。呵呵!
呵呵,一起加油吧!不过好像这几天又忍不住吃多了
没有什么经验啊???都是错误的我都不好意思讲
如果太想吃```那就离吃的远点啦 ``如果实在控制不住 那就吃一点转身就跑哟``控制啊 坚持昂!~