受傷的心靈

• 3杯水    2份谷物    2份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天是我重新开始的第一天，可是我没有九月九日那里坚持的好，不过我不会那样坚持了，因为身体还是最重要的，今天的开始是因为昨天的暴吃让我反了几斤而且还没有运动，下面是我最新计划：

每天两包豆浆，一杯酸奶是必须的

从08-9-22到08-9-24这三天里不能吃任何主食与水果，只能吃豆浆与酸奶，三天后（08-9-25-08-10-2）这八天里只能吃水果和少量的蔬菜，从08-10-3开始可以正常饮食，但是在这其间运动是一定要做的，除了特殊时间。

运动：仰卧起坐：200个/天

         空中骑车：3000个/天

            高抬腿：40分/天

            交叉腿：40个/次

这些是第天必须做的运动，就是累死也要做到，只有这样才能达到自己的目的，才能让他无话可说。

最新体重：50.0KG

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今天是我21天法的第三阶段的第一天，一起床就去称了一下是49.5公斤了,然后就是开始大吃了,哈哈我终于可以吃东西了但是不能太过晚上还是不能吃东西的,今天早上就大吃了三个小月饼(月饼是我的最爱)两个香葱鸡饼干(小包)一个桃子一杯豆浆,可是吃了以后立马就后悔觉得自己不应该吃那么多虽然这个阶段可以吃东西但是第一天我也不应该吃那么多高热量的东西呀,真是不应该,呵呵,吃了这么多来单位一称尽然是50.5公斤和我昨天没有吃东西称的是一样的,说明我今天肯定是比昨天少了一斤,因为饭前饭后是有差别有,但是今天从现在开始就要小心了不能吃东西了,

第三阶段的第一天

上身穿短袖下身穿刚买的黑裤子,脚穿黑色运动鞋,吃了三个小月饼两小包饼干(一包装六片)一个中等大的桃子一杯豆浆.称的体重是50.5公斤.希望接下来的日子减的更好.如果是空腹称的话我相信我第二阶段的任务肯定是完成了.

能吃东西了接下来的九天里减的更好我

平时只的热量不会超过三百卡没想到今天尽然吃了一千三百卡呀,比以前多了4.5倍了我的妈呀,看来月饼是不能吃了,就是要吃每天也只能吃一个水月饼.下不为例

最新体重：49.5KG

标签：减肥  

今天是第二阶段的最后一天，希望我能做的更好，更希望我明天一称能瘦个一斤或是两斤，这样我第三阶段也就可以按照计划来进行了，呵呵，不容易呀，坚持了十一天了，好想在多加一天可是我害怕自己坚持不住，呵呵，就试试吧如果坚持住了就更好，坚持不住那也没有什么，因为明天本来就是第三阶段的开始，为自己的加油！相信只要我好好坚持下去肯定会有好的结果的，肯定会有惊喜的，我相信减肥必须坚持才有效果！

最新体重：50.5KG

标签：减肥  

今天是第二阶段的第一天 感觉是比昨一饿了但是我要坚持着我相信我会坚持到底的

今天饮食：早上：一杯淡盐水一杯豆浆

               上午：（9：14）一个大桃子

               今天中午到下午最多再吃一个苹果

               晚上：一杯酸奶这是铁打不动的

运动照常

坚持就是胜利 加油

最新体重：52.0KG

标签：减肥  

今天是第二天，我坚持下来了 我今天和昨天一样只喝了一杯豆浆 晚上再吃一杯酸奶

做运动那是肯定要做的

我现在用的是二十一天减肥法

我想把我前几天反弹的在第一阶段减完

这次减下来我是无论如何不能让再反了

呵呵

要想减肥就要对自己狠点

所以我现要就要对息狠点

成功的那一刻等着我去庆祝呢

标签：减肥