秋高气爽，早晨起床7点半了捏～
伸伸胳膊、腿～
今儿早晨，真是没油水，蒸茄子土豆拌酱……是没有肉好吃哈，我忍！
跳跳健美操吧～
晚饭后快步走
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 多味茄子泥 200.0克 151.76大卡
- 凉拌桔梗根 50.0克 26.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 多味茄子泥 200.0克 151.76大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 点心
- 摄入热量：973.56大卡
- 运动
- 健美操 40分钟 182.24大卡
- 温和的伸展运动 60分钟 136.68大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 364.48大卡
- 运动消耗：683.4大卡
最新体重：68.0KG
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哒哒哒，上午逛了大半天，脚累的好疼呦
都是最近缺乏锻炼的结果。
晚上练了瑜伽，HOHO，抻死我了。
看到论坛里，那些牛人，真的羡慕，不过尽管今天吃的不少了，但是由于比前一阵子少了不少，所以还是有饥饿感，循序渐进，希望自己把饮食再减少一些……
- 早餐
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 包子（三鲜馅） 100.0克 223.0大卡
- 清炒木耳菜 100.0克 75.71大卡
- 洋葱烩土豆 100.0克 130.13大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 白菜炒肉片 100.0克 124.05大卡
- 凉拌桔梗根 50.0克 26.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 白菜炒肉片 100.0克 124.05大卡
- 苦瓜炒肉丝 100.0克 36.71大卡
- 点心
- 摄入热量：1152.05大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 180分钟 637.98大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 69.35大卡
- 运动消耗：707.33大卡
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MC还没有结束，控制了一点，加了一些运动。
昨天因为走了太多的路，脚底疼阿～今天继续坚持快步走50分钟。
早晨推肚子300次。
吃了两顿饭，但是量不少捏～
- 早餐
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 烙饼(标准粉) 150.0克 382.5大卡
- 土豆芸豆炖肉 200.0克 178.28大卡
- 午餐
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 土豆芸豆炖肉 150.0克 133.71大卡
- 清炒木耳菜 100.0克 75.71大卡
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 晚餐
- 煮五香花生 100.0克 292.37大卡
- 葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
- 摄入热量：1495.57大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 369.84大卡
- 运动消耗：369.84大卡
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终于回来了，薄荷大变样
不过复习的这一个月，少运动又不控制饮食，体重又回到从前了，伤心阿～
从头再来了。
最新体重：69.0KG
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紧张，紧张，紧张……
亲好久没来了
最近怎么体重都没有变化啊？？？
不坚持了？？？？？
加油啊，要坚持啊
亲坚持运动 值得偶学习哦